跳繩，是公認的運動之王，對於忙碌的人來說，跳繩是一項易於開展的運動，不受場地和時間的限制。
跳繩鍛鍊方式比較靈活，有各種花式跳法，可以單人跳也可以多人跳，只需一根跳繩，你就能隨時隨地進行鍛鍊，享受運動帶來的樂趣。
新手跳繩可以從1000個跳繩開始，分組完成，循序漸進提升訓練強度，長期堅持下來可以達到鍛鍊效果。
那麼，每天堅持完成1000個跳繩訓練，有什麼好處？
首先，跳繩訓練能夠提升心肺功能。跳繩訓練的時候心髒跳動加速，血液循環更加暢通，為身體各部位輸送充足的氧氣和養分。長此以往，你的心肺功能將逐漸增強，為健康打下堅實的基礎。
其次，跳繩是一項全身性的有氧運動，跳繩30分鍾可以消耗300-350大卡的熱量。每天1000個跳繩，不僅可以減少身體多餘脂肪，還能預防肌肉流失，使身體線條更加流暢。
第三，跳繩可以刺激骨骼生長。跳繩訓練可以促進鈣質吸收，促進骨骼的生長和發育，提高骨密度，有效預防骨質疏鬆症等骨骼疾病。
第四，跳繩可以提升身體的協調性和靈敏性。在跳繩的過程中，四肢跟關節會得到鍛鍊，改善四肢僵硬問題，可以提升身體的協調性和反應速度，改善腰酸背痛問題，從而提升健康指數。
第五，跳繩訓練對於緩解壓力、改善心情也有顯著效果。跳繩時，身體會釋放多巴胺跟內啡肽，能夠讓心情保持愉悅，釋放掉負面情緒。
第六，跳繩可以促進腸道蠕動，提升腸胃功能，改善便秘煩惱，可以加速廢物的排出，久而久之，痘痘暗瘡問題會改善，皮膚會變好。
不過，跳繩好處雖然多，但是，並不是所有人都適合跳繩，那些體重基數比較大，以及關節有傷痛的人是不適合進行跳繩訓練的，容易導致關節受傷。建議，這類人選擇游泳、騎行之類的運動。