你喜歡跑步嗎？
如今的人缺乏鍛鍊，而跑步是一件低門檻、容易執行的運動。
跑步這件事，很多人嘗試過，但是，堅持下來的人卻很少。
長期堅持跑步的人，
很多好處會找上你。
01
收獲健康
生命在於運動，
跑步會讓你收獲健康，擁有更多能量。
久坐不動會讓你關節硬化，身體機能加速老化，
各種腰酸背痛、肌肉勞損疾病會找上你。
跑步可以激活身體肌群，提升四肢靈活性，
疾病發生率會降低一半以上。
02
強身健體
跑步可以強化體質，提升心肺功能，
促進細胞再生能力，減緩身體老化速度，
讓你保持靈活、矯健狀態。
研究發現：每天跑步20分鍾以上，
每周跑步3次以上，你的壽命將得到提升。
03
提升記憶力
跑步可以鍛鍊思維，促進腦部發育，
提升身體靈敏度，預防老年痴呆，
可以讓你變得更聰明，學習工作能力更強。
04
讓你變得更樂觀
跑步可以讓身體分泌更多的多巴胺、內啡肽，
幫你製造快樂因子，
可以幫你釋放壓力，趕走負面情緒，
讓你保持對工作、生活的熱情，
擁有年輕、樂觀的心態。
05
提升睡眠質量
跑步可以促進汗水揮發，
讓你感到酣暢淋漓，得到放鬆，
身體會處於微微疲憊狀態，是治療身心的良藥，
可以改善失眠問題，提升睡眠質量。
06
改善肥胖問題
長期跑步的人身材都會慢慢變好
跑步鍛鍊可以提升活動代謝，促進體脂率下降，
幫你改善肥胖問題，收獲更好的身材，
提升魅力指數跟自信心。