減肥期間，很多人會比較重視體重水平，認為體重下降就是身材變瘦了，體重上升就是變胖 了。
其實，減肥期間，體重是呈現波動性下降的。頻繁稱體重往往並不能准確反映減脂效果，甚至可能給減脂者帶來不必要的心理壓力。
接下來，從五個方面來科學解釋體重浮動的原因，讓你更科學、高效的減肥。
首先，我們的體重受到多種因素的影響，其中包括飲食、水分攝入、排泄、運動以及生理周期等。這些因素的變化都會導致體重的波動，因此，僅憑一次或幾次的體重測量，很難准確判斷減脂效果。
其次，肌肉和脂肪量也會影響體重水平。減脂過程中，雖然體內的脂肪在減少，但肌肉量可能會增加。由於肌肉的密度大於脂肪，肌肉的體積是同等質量脂肪的1/3。
因此，在增肌減脂的過程中，即使體重沒有顯著下降，身材也會明顯變瘦，意味著減脂是有效果的。
第三，水分攝入和排泄對體重的影響也非常大。如果你吃得太咸，身體就會保留過多的鈉跟水分，體重就會上升，甚至出現水腫問題，從而導致體重暫時上升。
而經常便秘的人，體內廢物堆積，沒有及時排出，也會導致體重的上升。這些體重變化與減脂效果無關，因此不應過分關注。
第四，生理周期也會影響體重。女性在生理周期的不同階段，由於激素水平的變化，尤其是來例假的時候，身體的消化系統會變慢，以幫助身體吸收營養，這個過程中體重可能會出現波動，不容易下降。這種波動是正常的生理現象，與減脂效果無關。
最後，心理因素也不容忽視。頻繁稱體重可能導致減脂者產生焦慮、沮喪等負面情緒，從而影響減脂效果。
因此，建議減脂者保持平和的心態、足夠的耐心，不要過分關注體重變化，而是關注身體形態、體能等方面的改善。
綜上所述，減脂時不建議您頻繁稱體重，我們要理性的看待體重這件事，不要被體重影響了心情。減肥期間，我們可以關注體脂率，只有體脂率下降了，身材才是真正瘦下來了。