如今的人缺乏鍛鍊，飲食比較重口味，愛吃肉不愛吃蔬菜，導致膳食纖維補充不足，腸道蠕動性較差，容易出現便秘的煩惱。
如何才能讓排便更順暢？我們要多起來運動，提升腸道功能，同時多吃一些膳食纖維豐富的食物來促進腸道蠕動。
下面分享5種讓你排便更順暢的食物，香蕉並沒有在榜上，第一名是它。
1，火龍果
火龍果含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，有一定的通腸潤便效果，能夠很好的幫助大便排出體外。
此外，火龍果還富含維生素C和多種礦物質，有助於提升免疫力，讓你在享受美味的同時，輕松擁有健康的腸道。
2，紅薯
紅薯屬於粗糧，有助於清潔腸道。紅薯中的膳食纖維豐富，在腸道里無法被吸收，其膳食纖維可以吸收腸道裡面的水分，增加糞便的濕潤度，幫你保護腸壁，同時促進廢物的排出，從而改善排便困難的情況。
3，芹菜
芹菜富含粗纖維，能有效刺激腸道蠕動，加速排便。同時，芹菜中的鉀元素有助於調節體內水分平衡，保持腸道濕潤，進一步緩解便秘問題。
4，西梅
西梅一款對腸道健康有益的水果，它含有豐富的果酸和膳食纖維，能夠刺激腸道分泌消化液，促進食物消化和排泄。此外，西梅還具有收斂作用，能夠緩解腹瀉症狀，雙向調節腸道功能。
5，金針菇
金針菇作為一種菌類食材，不僅味道鮮美，而且富含的膳食纖維有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而改善便秘。金針菇可以跟番茄一起烹飪，排便效果是非常好的。