這幾年來，我國的居民超重肥胖問題在不斷上升，超過一半人群屬於超重或者肥胖人群。而肥胖會帶來各種健康問題，比如高血脂、高血壓、睡眠窒息症狀、影響生殖功能等。

那麼，你的體重指數是否超標了呢？

我們可以通過一條計算公式進行計算：BMI= 體重（kg）/ 身高的平方 (m⊃2;)，如果你的體重指數在18.5-24之間，說明體重在標准范圍內，體重指數大於24，小於28屬於超重，體重指數大於28則為肥胖了。

其實，每個人的發胖都不是無緣無故發生的，都是有跡可循的。當身體出現這些信號，意味著身材要發胖了，需要引起注意：

首先，白天容易犯困

身材發胖意味著體內脂肪率超標，過量脂肪會提升身體耗氧量，身體沒有足夠的能量來維持日常活動，從而導致疲勞感增加。

此外，這種犯困狀態也可能與睡眠質量下降有關，而睡眠不足正是導致體重增加的一個重要因素。

第二，開始變得重口味

當你開始喜歡重油鹽、高糖分食物時，就要引起重視了。各種炸雞、辣條、麻辣燙、蛋糕、臘肉等加工食物往往熱量極高，長期攝入會導致能量過剩，進而轉化為脂肪堆積在體內。

此外，重口味的食物往往會讓我們的味蕾變得麻木，使我們在不知不覺中攝入更多的熱量。

第三，開始喜歡吃下午茶、宵夜等額外的餐點

這些額外的餐點往往會在我們不知不覺中增加熱量攝入，這些熱量通常不會被身體及時消耗掉，從而轉化為脂肪儲存起來。

第四，經常打鼾、起床會頭暈

有超過40%的肥胖人群，睡眠時候呼吸道狹窄，容易被憋醒，出現睡眠呼吸暫停綜合症，這些問題不僅會影響睡眠質量，起床後也容易犯困、頭疼等問題。

提問：身材肥胖的人，會影響生育嗎？

身材過於肥胖會影響排卵、不利於精子活性，會降低受孕幾率，出現不育問題。而降低體脂率，可以有效提升生育幾率。

身材肥胖的人還容易出現心腦血管疾病，誘發癌症、糖尿病、結腸癌疾病等。因此，減肥不僅僅是為了收獲好身材，更是為了提升健康指數，抵禦疾病入侵。

想要減肥，就要管住嘴、邁開腿，利用瑣碎時間動起來，遠離各種高熱量、不健康的加工食品，給身體創造熱量缺口，才能促進體脂率下降，改善肥胖問題。