以前的我多吃幾口飯就會發胖，體重一度達到了130斤，那個時候很自卑，很羨慕別人體重不過百的身材。
為了瘦下來，我學習了正確的減肥理念，慢慢改善了體質，逐漸提升代謝水平，收獲了易瘦體質，遠離了肥胖困擾。
那麼，我是如何養成易瘦體質的？做到這9件事就夠了！
1、戒掉飲料，以前的我愛喝飲料，不愛喝水。為了減肥我戒掉了各種奶茶、可樂、加工果汁，用溫開水代替各種飲品，從而避免了多餘糖分的攝入，皮膚也慢慢變好了，體質有所改善，體重也有所下降。
2、我會盡可能的動起來，能站著就不坐著，能走著就不站著，比如早起做一組開合跳，飯後走一走再坐下，午間做一組深蹲訓練，周末去騎行、爬山或者打球，從而提升活動代謝，有助於養成易瘦體質。
剛開始運動的時候我會感覺很累，氣喘吁吁，肌肉酸疼讓人很想放棄。但是，一段時間後，隨著體能耐力的提升，運動就會越來越得心應手，慢慢享受到運動的好處，體重也會持續下降。
3、清空各種零食，以前沒事的時候喜歡煲劇吃薯片、辣條，這樣會不知不覺攝入更多熱量，還會加重身體負擔，不利於健康。為了養成易瘦體質，我戒掉了零食，三餐之餘想吃東西的時候，就做一組深蹲、伏地挺身訓練，多喝2杯水，這樣食慾就會下降。
4、調整飲食結構，午餐跟晚餐的飲食原則遵循主食：肉類：蔬菜=1：2：2，可以均衡膳食營養，保持低油鹽烹飪方式，可以控制熱量攝入，有助於打造易瘦體質。
5、養成正確的飲食習慣，吃飯不要吃撐自己，放慢吃飯速度，飯吃八分飽就停下來，有助於縮小胃容量，提升減肥速度。
6、每周允許自己下一次飯館，吃點自己喜歡的食物，比如漢堡、火鍋、燒烤等，其他的時間保持自律，進行減脂餐計劃。
不要總是過著嚴於律己的生活，適當的放縱可以讓你感到開心，味蕾得到滿足，才有足夠的動力繼續堅持下去，提升減肥成功率。
7、不要害怕吃肉，吃肉可以補充蛋白，有助於肌肉合成，肌肉是身體瘦組織，肌肉的生長可以提升代謝水平，幫你打造易瘦體質。
而身體分解蛋白分子也需要花費更多時間，更多熱量。我們要拒絕肥肉、五花肉，選擇瘦肉、雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蝦等優質蛋白，保持低油鹽烹飪，可以控制食物熱量。
8、帶著飢餓感入睡。早點吃晚餐，避開宵夜，帶著飢餓感入睡的人，晚上可以消耗更多脂肪，起床後會發現體重下降得很明顯哦！
9、多做抗阻力訓練，深蹲、伏地挺身、山羊挺身、引體向上之類的無氧運動可以刺激肌肉生長，從而提升基礎代謝值，讓你休息狀態也能消耗更多卡路里，有助於打造易瘦體質。