減肥堅持6個「不」，輕鬆掉秤，讓你暴瘦一圈！
1、不要等口渴了才喝水
水是生命之源，更是減肥的得力助手。不要等口渴了才喝水，這意味著身體已經脫水了，代謝循環受到阻礙。
學會主動喝水，讓身體時刻保持水潤，不僅能促進新陳代謝，減緩飢餓感出現，還能助你排毒養顏，輕松邁向瘦身之路。建議，每天喝水量不低於2000ml，多個時間段補充，有助於易瘦體質的養成。
2、不要飢一餐飽一餐
不要為了減肥而少吃一餐，飢一餐飽一餐的進食習慣，會傷害腸胃健康，還容易暴飲暴食，不利於減肥。
一日三餐，定時定量，既能滿足身體所需，又能避免攝入過多熱量。同時，切記避開宵夜的誘惑，睡前4小時不進食，讓腸胃在夜晚得以休息，可以讓身體持續燃脂。
3、不要吃零食、喝奶
零食、奶茶等高熱量食品，是減肥路上的絆腳石。學會抵制美食的誘惑，自己做飯，拒絕外賣，選擇健康、清淡的飲食，讓身體遠離油膩與糖分。
保持多樣化飲食，身體才能更多高效運轉，選擇新鮮的蔬果、瘦肉、全谷類等，可以控制熱量攝入，讓你健康的瘦下來。
4、不要吃撐自己
吃飯時要細嚼慢咽，讓身體有時間接收飽腹信號，不要貪圖一時的口腹之慾而吃撐自己。保持飯吃八分飽，既能讓身體得到滿足，又不會給腸胃帶來負擔，有效控制胃容量，有助於掉秤。
5、不要久坐不動，
不要久坐不動，長時間坐著不動會加速身體老化速度，不利於保持旺盛代謝。生命在於運動，每天至少步行一萬步以上，或進行半小時有氧運動，比如慢跑、跳舞、健身操等運動，能提升活動代謝，助你燃燒多餘脂肪。
6、不要拒絕力量訓練，
減肥期間，不要拒絕力量訓練。雖然力量訓練無法直接燃脂，但是能提升你的基礎代謝值，隔天一組抗阻力訓練，比如深蹲、伏地挺身、臥推、引體向上等復合動作，可以鍛鍊身體肌群讓你在休息時也能消耗熱量。堅持下來，可以打造一副易瘦體質，你將擁有更加緊致有型的身材。