你還在無效減肥嗎？並不是體重下降了，身材就是瘦下來了。減肥的關鍵是減脂，而不是減重。很多看似減肥的行為，其實只是在無效掉秤，減肥效果並不明顯。
無效掉秤的4個表現，宛如減肥路上的陷阱，一旦陷入，便可能使你距離理想體重漸行漸遠。以下這四種情況，希望你一個也不犯：
其一，「流汗減肥」
許多人誤以為汗水是脂肪的淚水，但實際上，流汗只是身體調節體溫的一種方式，與燃燒脂肪的量並沒有直接關系。
流汗後體重會短時間內下降，但是，當你補充水分後，體重就會回升。為了出汗而盲目運動，甚至導致脫水，實在是得不償失。
其二，「吃減肥藥」
市面上琳琅滿目的減肥藥，往往打著快速瘦身的旗號，實則可能含有違禁成分，對身體健康造成潛在威脅，很多都是讓你拉肚子，導致身體脫水，並不能減掉身上的脂肪。而且，一旦停藥，反彈的可能性極大，長期依賴藥物減肥，絕非明智之舉。
其三，「不吃主食」
主食是人體所需能量的重要來源，不吃主食可能導致能量攝入不足，影響身體的正常代謝。而且，長期不吃主食，還可能引發營養不良、低血糖等問題。
減肥不是不吃主食，而是要控制主食攝入，給身體提供動力支持。我們要聰明的吃主食，以粗糧為主可以延長飽腹時間，抑制脂肪堆積。
最後，「過度節食，挨餓」
飢餓感可能會讓你在短時間內體重下降，但長期下來，身體為了應對這種壓力，會降低基礎代謝率，反而使減肥變得更加困難。此外，過度節食還可能導致營養不均衡，影響身體的各項功能。
因此，挨餓減肥絕非長久之計。減肥的人要確保每天的熱量攝入大於基礎代謝值，這樣才能避免身體陷入飢荒，讓你相對健康的瘦下來。