減肥要從生活細節入手，很多生活細節會影響自身的代謝水平，而代謝水平旺盛的人意味著每天可以消耗更多卡路里，從而提升減肥速度，降低發胖困擾。
正在減肥的夥伴們，養成一些自律的好習慣，可以讓你不知不覺瘦下來。白天，有3個關鍵的堅持，可以提升代謝水平，讓你持續燃脂。
1，堅持吃早餐。早餐可以補充能量，避免午餐飢餓感導致過量進食，還能有效啟動身體一天的新陳代謝。
早餐避免炒粉、油條等糖油混合物，選擇高蛋白、低脂肪的食物（牛奶、水煮蛋、燕麥粥），讓身體保持代謝動力。
2，避免久坐不動。在工作間隙，站起來伸個懶腰，走動幾步，下班後步行20分鍾再搭車，這些行為能幫你燃燒掉不少卡路里，有助於打造易瘦體質。
3，多喝水。戒掉飲料，多喝溫開水，水不僅能幫助你排毒，還能在飢餓時充當飽腹感的替代品，避免你攝入過多的高熱量食物。建議每天喝水量在2L以上，多次少量補充為宜。
晚上堅持3個習慣，避免脂肪堆積，第二天起床掉秤很明顯。
1，晚餐在19點前完成，避免大魚大肉，選擇清淡的食物，熱量不超過500大卡，睡前4小時不進食，可以讓你的胃在睡前有足夠的時間消化食物，避免脂肪堆積。
2，晚餐後散步半小時。飯後不要坐著不動，走一走可以能幫助你消化食物，還能提升睡眠質量。
3，避免熬夜，做到早睡早起。早睡可以避開宵夜，降低暴飲暴食。保證充足的睡眠，能幫你調節內分泌，讓身體代謝水平會更旺盛，在第二天工作效率更高，也能消耗更多卡路里。
減肥的人，做到白天的三個堅持和晚上的三個習慣，你會在不知不覺中瘦下來，收獲苗條的身材。