減肥的人，做到這8點，讓你的體重不過百!
1、戒零食、奶茶
薯片、爆米花、辣條、糖果、蛋撻、蛋糕等這些看似無害的小食品，實則是體重的隱形殺手。它們攜帶的高熱量和糖分，會在不知不覺中讓你的體重悄然上升。想要保持身材，應該多喝溫開水、茶水等天然、無熱量的飲品。
2、主食粗細糧結合
主食可以給身體補充碳水化合物，提供代謝鍛鍊。不妨嘗試粗細糧結合，如燕麥、土豆、紅薯、玉米、糙米等，它們富含膳食纖維，有助於消化，飽腹時間更持久，可以抑制脂肪堆積，更能讓你的體重保持在一個健康的水平。
3、放慢吃飯速度，不吃撐自己
吃飯不要狼吞虎咽，放慢吃飯速度，讓身體有足夠的時間去感知飽足感。每餐飯吃至八分飽即可，這樣既能控制胃容量，又能避免攝入過多熱量。
4、每天步行數不低於8K步
避免久坐不動，每天步行數不低於8K步，是保持體重的基本要求。無論是上班途中還是飯後散步，都能為你的體重管理加分。
5、早點吃晚餐，避開宵夜
晚餐早點吃，睡前4小時不進食，避開宵夜的誘惑。帶著飢餓感入睡，不僅能讓腸胃及時休息，還能在睡覺的時候消耗更多儲備脂肪，讓你成功減肥。
6、利用空閒時間多做深蹲、伏地挺身
深蹲、伏地挺身是身體身體肌群的黃金復合動作，每天花10分鍾時間進行鍛鍊，不僅能預防肌肉流失，塑造健美的身材，還能提高身體的代謝率，讓你在不知不覺中瘦下來。
7、不要熬夜
熬夜晚睡的人食慾容易變得旺盛，吃宵夜就會讓你不知不覺發胖。睡眠不足會擾亂激素分泌，不利於保持旺盛代謝。充足的睡眠有助於身體的恢復與代謝，加速脂肪分解，是保持體重的關鍵。
8、每周測量體重
養成每周測量體重的習慣，時刻關注自己的身材情況，及時調整飲食與運動計劃，讓你的體重穩穩地保持在百斤以內！
牢記這八大秘訣，讓你的體重穩穩地保持在百斤以內！