減掉一斤純脂肪需要多久，你知道嗎？
1kg脂肪 ≈ 7700大卡，身體遵循能量守恆定量，脂肪就像是我們體內的能量庫，儲存著多餘的熱量。當我們的日常攝入熱量超過身體所需時，這些多餘的熱量就會被轉化為脂肪，儲存在體內。
而當我們想要減掉這些脂肪時，就需要讓身體消耗的熱量超過攝入的熱量，從而迫使身體動用脂肪庫來提供能量。
科學研究表明，一斤脂肪大約含有3850千卡的熱量。這意味著，如果我們想要減掉一斤脂肪，就需要讓身體消耗掉3850千卡的熱量差。
因此，我們需要考慮如何創造這個熱量差。
一方面，我們可以通過減少食物的攝入量來減少熱量的攝入，而3850大卡相當於是19碗米飯（一碗200大卡），相當於8包100g薯片的熱量，相當於8杯黑糖波波奶茶的熱量；
另一方面，我們可以通過增加運動量來提高身體的熱量消耗，比如：慢跑1小時可以消耗500-600大卡熱量，累計跑步近8個小時，可以消耗一斤脂肪的熱量。
如果我們每天能夠創造500千卡的熱量差，那麼理論上只需要8天的時間，我們就能減掉一斤脂肪。
然而，這只是一個理想的理論值，實際過程中可能會受到各種因素的影響，如個體差異、飲食質量、運動強度等，都是影響減脂速度的關鍵因素。
因此，在減脂的道路上，我們需要注意方法的科學性。盲目地節食或過度運動不僅無法達到預期的效果，還可能對身體造成損害。因此，我們需要制定合理的飲食計劃，選擇適合自己的運動方式，並在專業人士的指導下進行。