減肥這件事，嘗試的人很多，但是堅持下來的人少之又少。調查發現，減肥人群中，真正減肥成功的人占比不到0.5%。如果你的體重可以下降20斤，身邊的人一定會投來羨慕嫉妒的眼光。
那麼，當你暴瘦20斤後，會是一種怎樣的體驗？過來人告訴你：
1、衣服變小2號了
體重下降20斤後，身材的變化是很明顯的。我發現，曾經緊繃的衣物現在變得寬松，很多衣服都能駕馭了，我開始有自信嘗試更多不同風格的衣服，這一切都讓我倍感欣喜。
2、顏值提升了
體重下降20斤後，我發現臉型變得小了，眼睛顯大了，五官變得立體了，顏值氣質都有所提升，整個人變得有精神了，人變得有活力也顯年輕了。
3、走路變輕松多了
體重下降20斤後，發現走路也變得輕鬆了起來，不會磨大腿根了，不會一動起來就氣喘吁吁，整個人變得輕盈了。
4、健康指數提升了
體重下降20斤後，發現以前的腰酸背痛、肌肉僵硬等亞健康疾病也不知不覺消失了，血脂血糖各種指標也正常了，健康指數了。
5、心態變好了
體重下降20斤後，除了身體上的變化，心態也變好了，我比以前自信、開朗多了。我不再放縱飲食，各種擺爛，而是保持自律的生活習慣來維持住身材，保持更好的狀態。
這20斤的減重過程，也教會了我如何面對困難，如何挑戰自我。它讓我明白，只要心中有信念，就沒有什麼能夠阻擋我前進的腳步。
那麼，怎麼才能減掉20斤贅肉呢？
身體遵循能量守恆定量，因此，減肥的關鍵是創造熱量缺口，才能促進體脂率下降。而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，而想要消耗10公斤脂肪就需要身體創造77000大卡的熱量缺口。
如果你可以管理好飲食，確保每天卡路里攝入減少500大卡，同時每天運動鍛鍊多消耗500大卡，一天就能創造1000大卡的熱量缺口，大概77天時間就能減掉10公斤脂肪，也就是20斤贅肉了。