減肥期間，你要知道什麼能做什麼不能做。一些減肥禁忌，猶如瘦身路上的絆腳石，讓你減肥失敗。想要成功瘦下來，一定要禁禁禁禁禁禁！
1、禁零食、宵夜
減肥期間，要學會健康飲食，遠離不健康、高油鹽、過度加工的垃圾食品，尤其是零食與宵夜，會讓你的減肥大計瞬間土崩瓦解。
各種薯片、餅干、小蛋糕之類的零食，以及燒烤、麻辣燙、泡麵等宵夜，會讓你熱量攝入超標，減肥努力也會付之一炬。
2、禁三餐不定時，飢一餐飽一餐
為了減肥而少吃一餐，三餐不定時，飢一餐飽一餐的行為習慣，會讓身體陷入飢荒，從而降低基礎代謝值，易胖體質就會光顧你，減肥效率也會越來越差。
想要健康的瘦下來，要規律三餐，三分肉七分蔬菜的搭配，飯吃八分飽，讓身體形成規律的代謝節奏，促進脂肪的分解。
3、禁單一飲食
有的人為了減肥只吃蔬菜水果，不吃主食跟肉，這樣單一飲食的行為，雖然短期內可能讓你看到成效，但長此以往，身體會營養不良，肌肉會流失，基礎代謝值會下降，造成更大的健康問題。一旦恢復正常飲食，反彈也是必然的事情。
減肥的人必須拒絕這種片面追求快速瘦身的做法，在控制熱量攝入的前提下，均衡膳食營養，讓飲食多樣化，補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質，你才能健康的瘦下來。
4、禁過量有氧，忽略力量訓練
很多人減肥會選擇有氧運動來提升活動代謝，而過量有氧運動會讓你的肌肉流失，代謝率下降，減肥效果難以持久。
我們必須讓有氧與力量相輔相成，控制有氧運動時長，加入力量訓練來提升肌肉量，這樣可以加強基礎代謝值，讓你瘦下來後身材線條更緊實。
5、禁減肥速度太快
很多人希望能夠短時間暴瘦一圈，但是，減肥速度太快，往往是以犧牲健康為代價的，比如皮膚鬆弛、基礎代謝值下降、貧血、脫發等，減肥後99%的人都會反彈。
想要科學的瘦下來，我們必須摒棄這種急功近利的想法，控制減重速度，一周不超過2斤，讓瘦身之路穩健而持久。
6、禁不喝水
水是生命之源，是身體代謝循環的主要載體。不要等口渴才喝水，只有保證充足的水分攝入，才能讓身體正常代謝，加速脂肪分解。
每天喝水量在2-3L，多個時間段補充，可以促進廢物排出，減緩飢餓感出現，從而提升減肥效果。