減肥的人，一定要知道怎麼吃，而不是單純的少吃、挨餓。減肥期間，我們要知道的這7件事，讓你減少飢餓感的出現讓減脂之路更順利。
1、減肥的人一定要學會聰明的吃肉，拒絕五花肉、肥肉，選擇蝦、魚肉、雞胸肉，脂肪含量低，蛋白含量高，可以促進肌肉生長，還不容易轉化為脂肪堆積。
不過，烹飪的時候一定要選擇低油鹽的方式，而不是紅燒、煎炸、爆炒之類的高熱量做法。
2、一定要每天排便。便秘的人，一定要多喝水，多吃膳食纖維豐富的食物，比如：多吃一些西梅、火龍果、紅薯，這些食物可以促進腸道蠕動，幫助排便，避免廢物重復吸收，有助於提升減肥速度掉秤。
3、一定要多吃不同的蔬菜，蔬菜中黃瓜、番茄可以隨便吃，直接生吃不會發胖，生菜、娃娃菜可以直接水煮，隨便吃不會發胖。
4、一定要補充碳水化合物，身體才能保持代謝動力。主食中選擇山藥、南瓜、土豆、玉米、豆類等粗糧，代替精細主食，消化時間會長，飽腹時間更久，可以穩定血糖，不容易堆積脂肪。
5、一定要遠離看得見的糖分，比如蛋糕、甜甜圈、曲奇、糖果、反沙芋等都是高糖分加工食物，會加速身體氧化，還會促進脂肪的合成，想要減肥就要遠離這些食物。
6、一定要規律吃三餐，不要跳過任何一餐，飢一餐飽一餐的行為反而會導致代謝水平下降，身體會拚命堆積脂肪，不利於減肥。
三餐要定時，控制主食攝入量，提升蔬菜份量，飯吃八分飽就停下來，可以降低卡路里攝入，不知不覺掉秤。
7、一定要拒絕外賣，平時少聚餐，學會清淡飲食，可以減輕身體負擔，還能控制卡路里攝入，有助於控制體重，保持身材。