減肥的方式多種多樣，比如：大量運動、過度節食、不吃主食等方式，但是很多人都以失敗告終了。
減肥的關鍵是合理創造熱量缺口，才能促進體脂率下降。那麼，怎麼才能提升減肥成功率呢？小編分享一個減肥最強、最有效的方法——保持飢餓感。
什麼是飢餓感？當你胃裡的食物被消耗完了以後，大腦就會釋放進食的信號，你就會感到飢餓。
而享受飢餓感，可以讓你身材慢慢變瘦。值得注意的是，飢餓感並不是讓你真的長時間挨餓，而是微微的飢餓，不會影響生活跟工作的適度飢餓。
保持適度飢餓感，可以讓身體消耗體內的儲備脂肪，達到減肥的目的。相比於過度節食、長時間挨餓的方法，適度的飢餓感可以幫你減掉更多脂肪，還能避免飢腸轆轆出現暴飲暴食問題，有效控制卡路里攝入，非常適合忙碌人群。
具體的操作方法是：飯前半小時出現飢餓感，半小時後開始進食，睡前半小時出現飢餓感，帶著飢餓感入睡，可以讓你持續變瘦。
減肥飲食要遵循這幾個原則：
1、吃飯的時候先喝一杯水，然後多吃一些高纖維蔬菜，把主食放在最後吃，這樣可以穩血糖，避免脂肪的堆積。
2、記錄好每天的卡路里攝入范圍，避免超標。遵循減肥的底層邏輯，保持熱量攝入低於身體的熱量消耗。
這意味著你要遠離高油鹽、高糖分的加工食物，堅持健康飲食，選擇低油鹽、清蒸水煮的方式，可以有效降低卡路里攝入，還能控制食慾。
3、三餐要規律，保持規律進食的習慣，可以降低暴飲暴食幾率，身體更加高效運轉，你也能更好的把握哪個時間會出現飢餓感，更好的利用飢餓感減肥，反而可以促進脂肪燃燒。
4、及時釋放壓力，避免負面情緒的積累，而要保持樂觀心態，避免壓力導致暴飲暴食問題。
總結：通過控制卡路里攝入，三餐規律，讓身體保持適度飢餓感，帶著飢餓感入睡，讓你持續瘦下來，你學會了嗎？