減肥的理念不外乎是提升熱量缺口，促進體脂率下降。而提升熱量缺口的方式就是管住嘴、邁開腿2種方式
那麼，餓瘦和運動瘦二者有什麼區別呢？
首先，單純餓瘦的人，無非就是靠飲食管理，大幅度降低卡路里攝入，短時間內達到體重下降的目的。不過，挨餓減肥的過程中，前期主要減掉的是肌肉跟水分，脂肪消耗的比較少，後期脂肪的消耗才會有所提升。
餓肚子瘦下來的人，身材往往比較干癟無形的，肌肉流失還會導致皮膚松松垮垮，還容易出現脫發、閉經、貧血等健康問題，免疫力也會下降，自身基礎代謝值也會下降，容易變易胖體質。當你恢復正常飲食後，體重也容易反彈回來。
如果你選擇的是運動瘦，通過健身提升活動代謝，以此達到減肥的目的，相比於餓瘦來說要健康得多。運動鍛鍊可以提升活動代謝的同時，有效強身健體，提升免疫力水平，從而提升綜合素質。
健身的時候加入力量訓練的人，還會有效提升肌肉量，達到減脂不減肌的目的，瘦下來後身材比例會更好，基礎代謝值也會更旺盛，身體不容易堆積脂肪。靠健身鍛鍊瘦下來的人，體態會更年輕，看起來也會更有精神、活力。
不過，健身運動的卡路里消耗比較有限，一小時慢跑消耗大概550大卡熱量，相當於是一杯焦糖奶茶的熱量。
選擇運動瘦的人，時間周期會比較長。運動剛開始的時候減肥效果不明顯，需要長期堅持。對於大部分沒有健身經驗的人來說，要動起來也是很難的一件事，很多人就不了幾天就放棄了。
而健身鍛鍊的人一旦停止運動，肌肉會流失，基礎代謝值會下降，如果你沒有管理好飲食，身體會出現熱量過剩問題，身材也是很容易反彈的。
這就是餓瘦和運動瘦二者的區別跟優缺點。
其實，想要保持減肥效率，同時健康的瘦下來，小編的建議是運動鍛鍊結合飲食管理，養成自律的生活習慣，這樣可以讓你身材慢慢瘦下來，同時打造易瘦體質，遠離反彈困擾。
飲食方面，我們不能簡單粗暴的一旦切進行低熱量攝入，長期挨餓會傷害健康，誘發易胖體，科學的飲食方法是：每天熱量攝入比平時降低400-500大卡，吃夠基礎代謝值，才能避免身體陷入飢荒。
三餐要規律，遠離高糖分、油炸的加工食物，選擇輕加工、低熱量的食物，保持多樣化飲食，均衡膳食營養，飯吃七八分飽即可，慢慢縮小胃容量，有助於減肥。
運動方面，我們要力量結合有氧，不要只做有氧。運動鍛鍊從低強度訓練開始，慢慢提升體能耐力後再提升運動強度，每天鍛鍊40分鍾以上，這樣可以提升卡路里消耗，達到燃脂塑形的目的，收獲健康的身體。