如今肥胖的人特別多，減肥是很多人在努力的一件事，但是，每個人選擇的方法不同，有的人想要走捷徑，選擇了減肥藥，有的人簡單粗暴的進行節食挨餓，有的人選擇運動鍛鍊提升活動代謝，但是，減肥成功的人往往屈指可數。
今天小編要分享的是自己的成功減肥法則，體重下降了36斤，方法很簡單，就是每天保持微微的「飢餓感」。我沒有過度節食，也沒有大量運動，更沒有花錢去買減肥藥。
那麼，什麼是微微「飢餓感」，它跟過度節食有什麼區別？
過度節食指的是每天的熱量攝入不足基礎代謝值，長期以往會讓身體陷入飢荒，基礎代謝值會下降，減肥效率會越來越差，恢復正常飲食後身材很快就會反彈。
而小編的微微「飢餓感」，是平衡了飽腹跟飢餓的一個中間點，沒有長時間或者過度餓著自己，也沒有吃撐自己，這樣可以給身體創造一個合理的熱量缺口，讓我比較科學、健康的瘦下來，又能避免基礎代謝值的下降。
研究發現，適當的飢餓感有助於刺激身體新陳代謝，幫你消耗更多的熱量，有助於打造易瘦體質。此外，身體在微微「飢餓感」狀態下，會幫你消耗更多儲備脂肪，從而達到減肥的目的。
那麼，我是如何利用「飢餓感」減肥的？
首先，我三餐是比較規律的，不會跳過任何一餐，平時都保證低油鹽、清淡飲食，遠離加工食品，每天飲食遵循三分肉七分蔬菜，每餐一拳頭主食的搭配，這樣可以有效控制卡路里攝入。
其次，我會放慢吃飯速度，不會狼吞虎咽，每餐吃七八飽就停下來，避免撐大胃容量，還能有效提升胃動力。
第三，在下一餐帶來之前，我會出現飢餓感，但是我不會馬上吃東西，而是喝一大杯水，先忍受半小時的飢餓感。
如果半小時後到下一餐了，我就可以吃正餐了，如果還沒到正餐，我會選擇一根黃瓜來緩解飢餓感，這樣可以控制卡路里攝入，避免暴飲暴食的問題出現。
第四，晚餐我會早點吃，晚上睡前4小時我會避免自己吃東西，讓自己帶著一點飢餓感入睡，睡覺的時候可以持續掉秤。
第五，我每天會主動喝水量，提升喝水量可以促進血液循環，讓身體更加高效運轉，飢餓感也會減緩出現，從而提升減肥進度。
遵循這5個飲食原則，每天保持一點飢餓感，3個月時間我減掉了36斤，如果你也能照著做，相信你也能甩掉身上的贅肉。