很多人到了50歲後，開始意識到健康的重要性，他們想要提升健康指數，改善肥胖問題，以此減緩衰老速度。這個時候，健身的重要性就凸顯出來了，與年輕人相比，50歲後的人有足夠的時間鍛鍊。
不過有人提問了，50歲後還能開始健身嗎？答案當然是肯定的。健身什麼年紀開始都不晚，就怕你從不開始鍛鍊。
那麼，50歲後的人開始健身，會收獲哪些益處呢？
1、對於體型肥胖的人來說，健身鍛鍊可以有效提升活動代謝，促進體脂率下降，從而擁有緊實的身材線條，保持年輕的體態。
2、對於體質比較差的人來說，健身鍛鍊可以提升免疫力，抵禦疾病入侵，從而收獲強健的體格、體魄。
3、對於50歲後的人來說，肌肉流失開始明顯，骨質流失、體能精力削弱，身體機能大不如前，而健身鍛鍊可以提升骨密度，提升肌肉量，讓身體機能更高效運轉，從而減緩衰老速度。
4、對於久坐不動的人來說，健身鍛鍊可以趕走腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康疾病，關節靈活性會提高，還能促進腸道蠕動，改善便秘問題，身體負擔會減輕，人也會更有活力。
5、對於容易失眠的人來說，健身鍛鍊可以幫你放鬆大腦，緩解壓力，從而改善失眠問題，提升睡眠質量。
因此，50歲後的人更要加強健身鍛鍊，長期堅持你會收獲很多意想不到的好處。
那麼，50歲後的人健身要注意些什麼？人過了50歲，身體各方面開始步入衰老狀態，遠不如年輕人，這個時候鍛鍊要注意這幾點：
1、選擇適合自己的運動，不要只做有氧而忽略力量訓練，50歲後注重力量訓練可以提升肌肉量，保持旺盛體能。
健身的時候，我們要從低強度的訓練入手，不要盲目跟風或者挑戰大強度訓練，這樣很容易導致身體受傷，讓健身變傷身，得不償失。
2、力量訓練的時候，注意掌握動作的標准軌跡，不要憑感覺鍛鍊，正確的動作軌跡可以刺激肌肉發展，降低受傷幾率。熟悉動作後再循序漸進提升負重水平，但是不要太追求負重，做到安全第一。
3、健身前要進行充分熱身，活動身體關節，提升血液循環後再進行正式運動，這樣可以為身體預熱，更好的進入運動狀態，提升健身效果。
4、控制健身時長，不要過度訓練，每次健身時長不要超過2小時，新手不要超過1小時，每周安排2-3天休息時間，勞逸結合才能在健身路上走得更遠。
5、注意營養的補充。肥胖的人要控制卡路里攝入，但是營養方面不要太單一，除了蔬菜水果外，也要注意補充優質蛋白，比如魚肉、蝦、雞胸肉等，從而達到增肌減脂的目的，收獲更好的體型跟健康指數。而身材標準的人更要多樣化飲食，均衡膳食營養，才能提升免疫水平，同時收獲更好的身材線條。