減肥成功往往屬於能夠管住嘴、邁開腿的人。很多人面對美食，無法心如止水，他們無法抵抗飢餓感，反而會加大對甜食、油炸食物的欲望，導致減肥一段時間後，總會暴飲暴食起來，減肥最後就會以失敗告終。
那麼，減肥期間怎麼才能控制食慾，克服嘴饞的毛病呢？學習這幾個小方法，幫你克服「嘴饞」，提升減肥成功率。
1、三餐定時
三餐不定時的人，腸胃無法記憶進食規律，反而會更努力的堆積脂肪，以防飢荒的出現。你也容易因為長時間的飢餓而發出強烈的進食信號，從而出現暴飲暴食為。
因此，減肥期間，不要跳過任何一餐，而要規律三餐，避免飢一頓飽一頓的飲食習慣，才能讓身體形成規律的代謝節奏。
2、轉移自己的注意力
有的時候你並不是餓了，而是饞了。當你想要吃東西的時候，不如讓自己忙碌起來，轉移注意力，比如去打打游戲，去睡個懶覺，去工作，或者去做一組深蹲、伏地挺身訓練，這樣不僅可以消耗熱量，還能提升血液循環，讓你在運動中感受到成就感和快樂，從而降低對食物的渴望。
3、美食放在早上吃
實在想吃美食的時候，把喜歡的食物放在早上吃。早晨起床後身體的代謝率較高，能夠更好地消化和吸收食物中的營養，同時也不會因為晚上的暴飲暴食而影響睡眠質量。
4、學會食物替代法
當你想吃甜食時，可以選擇用紅薯或玉米來代替，它們不僅含有豐富的膳食纖維和維生素，而且熱量較低，有助於控制體重。
而當你對油炸食物垂涎三尺時，不妨試試用空氣炸鍋烤雞中翅或烤紅薯，這樣既能滿足口感，又能減少油脂的攝入。