最有效的減肥方式——「保持飢餓感」
這里的「飢餓感」並非指極端的飢餓狀態，而是指通過合理的飲食調整，讓身體感受到一種微妙的、有節制的飢餓感。
減肥意味著要管住嘴，控制熱量攝入，這就不可避免的出現飢餓感的問題。而當我們感到飢餓時，我們的身體會自動調整代謝速率，促進脂肪的分解和消耗。這種自然的生理機制，是我們實現健康減肥的有力助手。
當我們感到輕微的飢餓時，實際上是我們身體在告訴我們，身體開始在消耗存儲的脂肪了。這時候，如果我們能夠堅持住，不被外界的食物誘惑所動搖，那麼，我們就已經邁出了成功減肥的第一步。
不過，適度的飢餓感跟過度節食是有本質的區別的。保持飢餓感，並不意味著要讓自己長時間忍受飢餓的痛苦。
過度節食意味著每天的熱量攝入不足基礎代謝值，長時間挨餓，會讓身體肌肉流失，基礎代謝值下降，反而會越減越肥。
而適度飢餓感，一般是在飯前30分鍾感到飢餓或者睡前1小時感到飢餓，這種飢餓感熬一熬就過去了，而不是放縱自己亂吃。減肥期間，我們應該享受飢餓感，適度的飢餓感，可以讓你燃燒更多脂肪。
下面來看看小編如何利用飢餓感來達到減肥目的？飲食方面做到這幾點：
1、每天的熱量攝入略大於基礎代謝值，保證合理的熱量缺口，同時通過合理的飲食搭配，來滿足身體的基本需求。
2、不要飢一餐飽一餐，而要規律飲食，其他時間感到飢餓，則要享受飢餓感。一日三餐定時吃，飯吃八分飽即可，這樣可以避免飢腸轆轆導致暴飲暴食問題。
3、三餐選擇天然、輕加工食物，遠離高油鹽、高糖分的垃圾食品，這樣才能有效控制卡路里攝入，還能控制食慾，避免過量進食。
4、不要單一飲食，而要多吃富含蛋白質（雞胸肉、魚蝦、蛋類等）和膳食纖維豐富（各種蔬菜，適量的穀物粗糧）的食物，這些食物能夠讓我們在較長的時間內保持飽腹感，減少頻繁進食的欲望。
5、一定要多喝水，喝水可以避免假性飢餓感出現，飯前一杯水，可以控制食慾，充足的喝水量還能提升身體新陳代謝率，促進脂肪分解。
6、晚餐早一點吃，避開宵夜，帶著飢餓感睡覺，可以讓身體晚上持續燃脂。