減肥是否有效果，不看體重，而是要看其他的身體表現。體重有時候是會騙人的，而體重不下降也不意味著減肥沒效果。那麼，怎麼自測自己是否瘦下來了？
減肥期間，當你出現這三大徵兆，說明你真的瘦了:
徵兆1，衣服變寬鬆了
當你站在鏡子前，你會發現曾經緊繃的衣物現在寬鬆了許多。這不僅僅是衣服尺碼的變化，更是你付出汗水與堅持後，身體形態得到顯著改善的直觀體現。
若你發現體重沒有減少，但是那些曾經被贅肉掩蓋的線條和輪廓，如今都逐漸清晰起來，意味著你減脂的同時提升了肌肉量，身材正在慢慢變緊實。
徵兆2、不容易感到飢餓了
減肥剛開始的時候，常常感到飢餓難耐，哪怕剛剛吃完飯不久，飢餓感便如潮水般涌來，食慾特別旺盛。
減肥一段時間後，同樣的進食量，卻能讓你的胃滿足許久，這種變化不僅讓你在飲食管理上更加輕松自如，也意味著熱量攝入得到了有效控制，意味著你真的在瘦下來了。
徵兆3、身體變輕盈、輕松多了
當你減肥一段時間後，發現自己的呼吸變得更加順暢，身體變得更加輕盈。無論是走路還是跑步，你都能夠感受到前所未有的輕松和愉悅。
這種變化意味著體內脂肪減少了，身體負擔減輕了，雙腿靈活性也就提升了，運動能力也隨之提升了，這也是身材瘦下來的有力證明。
這三大徵兆，是減肥成功的有力證明，它們告訴你，你的努力沒有白費，你的身體正在逐漸變得更好。