減肥的路上，各種誘惑與陷阱數不勝數，會影響減肥進度，甚至傷害健康。減肥的你，馬上停止以下這九種行為。
1、不要吃外賣
如今的人為了方便會選擇吃外賣，但是，外賣食物往往重油重鹽，熱量超標，長期攝入不僅影響體重，更對身體健康構成威脅。
2、不要吃寒冷的食物、飲品
寒冷的食物和飲品比如冰水、冰咖啡、雪糕等，不僅可能刺激腸胃，影響消化，還可能降低身體的新陳代謝，使得脂肪更難以燃燒。
3、不要跳過早餐
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會導致代謝率下降，讓你在午餐時攝入更多熱量。一頓優質早餐可以開啟身體代謝，早上消耗更多卡路里，有助於控制體重。
4、不要單一飲食
減肥，不要只吃蔬菜、水果，拒絕主食跟肉類等食物的身體，這很容易導致身體營養不良，代謝動力不足，會讓肌肉流失，基礎代謝值也會降低，恢復正常飲食後身材也會加速反彈回來。
5、不要忽視鍛鍊
不要試圖只通過控制飲食來達到減肥的目的，因為這樣的效果往往難以持久。健身鍛鍊雖然熱量消耗有限，但是可以強化體質，提升健康指數。
建議，減肥的人每周安排3次以上鍛鍊頻率，每次40分鍾以上，從自己感興趣的運動入手。記住，只有鍛鍊和飲食雙管齊下，你才能更健康的瘦下來，維持住好身材。
6、不要依賴減肥藥物或補品
那些承諾速效的減肥藥物或補品，或許能短暫地讓你看到體重的下降，但是減掉的是廢物、水分，無法減掉脂肪，減肥藥的背後可能隱藏著未知的副作用，可能對你的健康造成長遠影響。
7、不要被體重影響了心情
減肥期間，體重是波動性下降的，不要因為體重的變化而認為減肥沒有效果。我們要看重的是體脂率，只有體脂率下降，才是真正瘦下來了。
8、不要過度節食
過度節食，長時間餓著自己，每天熱量攝入只有幾百大卡，無法滿足身體的基礎代謝需求，這會讓你營養不良的同時，還可能引發厭食症等心理問題。
減肥的人一定要吃夠基礎代謝值，保證身體的基礎能量需求，不要為了減肥而一刀切的進行低熱量攝入模式，這樣的減肥是不可取的。
9、不要忽視睡眠
如果你總是熬夜，身體得不到充足的休息，新陳代謝水平就會進一步下降，這對你的減肥大業無疑是一個巨大的打擊。減肥的人，要戒掉熬夜過勞的習慣，確保每晚都有足夠的睡眠時間，身體才能更加高效運轉。