在減肥的路上，有氧運動無疑是我們的燃脂利器。然而，健身達人會告訴你：僅僅依賴有氧運動，可能無法達到預期的健身效果。這時，擼鐵訓練，即力量訓練的重要性便凸顯出來了。
有氧運動，如跑步、游泳、跳繩、爬山、打球、開合跳、騎自行車等，是可持續進行氧氣供應為主的運動，能提升活動代謝，有效燃燒脂肪，讓我們身材慢慢瘦下來。
那麼，減肥的人，為什麼還要多擼鐵呢？
首先，肌肉不僅是身體的瘦組織，更是能量消耗的大戶。當我們進行力量訓練時，肌肉得到了充分的鍛鍊和刺激，從而提高了自身的基礎代謝率。這意味著，即使在休息狀態下，我們的身體也能消耗更多的熱量，從而燃脂效果。
而這也是有氧運動無法達到的效果，有氧運動可以提升活動代謝，但是研究發現，過量中低強度的有氧運動會損害肌肉，無法提升肌肉量，反而會降低基礎代謝值。
其次，堅持擼鐵訓練可以提升身材線條。雖然有氧運能減少脂肪，但往往難以塑造出緊致的線條和優美的曲線。過量有氧運動還會造成肌肉的流失，瘦下來後身材會過於干癟無形。
而力量訓練則能針對性地鍛鍊身體的各個部位，讓我們的肌肉更加結實有力，線條更加流暢美觀。
第三，擼鐵訓練可以提升綜合體能素質。擼鐵訓練可以刺激肌肉發展，肌肉可以保護骨骼跟器官，減少外力傷害，讓你更輕松面對各種挑戰，提升運動表現力，降低生活中受傷風險，還能提升自身免疫力水平。
第四，擼鐵訓練可以減緩衰老速度。擼鐵的過程中可以提升肌肉量，肌肉可以儲存糖原跟水分，穩定血糖，降低三高風險。
肌肉也可以幫你支持起皮膚，預防減肥過程中出現皮膚鬆弛、下垂等問題，讓你保持緊致肌膚，保持彈性。
總結，雖然有氧運動在燃脂方面有著不可忽視的作用，但要想達到更全面的健身效果，我們還需要多進行擼鐵訓練，才能提升肌肉量，塑造更好的身材線條。