對於中年人來說，跑步是一項不可多得的有氧運動，可以減緩身體機能老化速度，促進卡路里消耗，幫你改善肥胖問題，達到多少鍛鍊益處。
那麼，40歲、50歲後的中年人，每天晨跑半小時，堅持半年後會怎樣呢？我們一起來看看：
1、身材方面的變化
身材肥胖的中年人堅持晨跑半年，身材會明顯瘦下一圈。慢跑半小時可以消耗300大卡熱量，6個月時間累積晨跑180天，意味著可以消耗54000大卡熱量。
而一公斤脂肪的熱量在7700大卡左右，意味著你可以減掉7公斤左右的脂肪，相當於體重可以下降14斤左右。
瘦下來後你會感覺整個人都輕盈多了，買衣服更容易了，很多衣服都能穿了，人也變得自信了起來。
2、顏值分提升
一個人堅持晨跑半年時間，顏值跟氣質也會有所提升。每天半小時晨跑會讓身材的變瘦，五官也會變得立體起來，眼睛顯得有神了，臉部變得有線條感了，顏值提高了，體態變好了，氣質形象也會得到提升。
3、精神活力的提升
人到中年，各方面的壓力會讓你疲憊不堪，而跑步鍛鍊可以強身健體，釋放壓力，讓你負面情緒得到一個宣洩口。
晨跑半小時，你會呼吸到新鮮空氣，身體也會分泌多巴胺，讓你感到開心愉悅起來，人看起來就會更有精神活力。
4、生活作息得到了改善
能夠堅持晨跑的人，意味著他每天都做到了早睡，只有早睡才能早起跑步。經常熬夜的人會傷害元氣，睡眠不足會導致白天精神狀態差，記憶力也會衰退。
而規律作息的人，身體機能才能得到快速修復，起床後也有精力進行跑步，肺活量得到了提升，身體循環運轉效率更快，晚上的睡眠質量也好提升。而如此良性循環，人會逐漸變得自律，身體素質也會越來越好。
5、不容易生病了
以前的你，跑步10分鍾就氣喘吁吁，現在跑30分鍾是輕輕松松的事情，跑步已經成為生活的習慣，而不再是一件任務。
堅持晨跑半年，你會發現自身免疫力有所提升，轉季的時候不容易感冒發燒了，不那麼畏寒了，四肢血液循環加快，自身供氧能力提升了，免疫系統也變得強大起來。
總結：跑步是一件低成本、高回報的事情，堅持晨跑半年，你會遇見一個更陽光、自信、健康的自己。
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