很多減肥的人，都想要減掉腹部贅肉，因為人一胖先胖肚子，但是腰腹脂肪卻是最頑固的存在，很多時候四肢瘦下來了，腹部卻殘留著多餘脂肪。
怎麼才能高效減掉腹部贅肉，恢復平坦的小腹呢？
除了飲食管理外，運動鍛鍊也是不可缺少的一個環節。而很多人會選擇跑步這項運動來提升活動代謝，改善肥胖問題。
然而，想要高效減肚子，小編建議你選擇開合跳，這是一個比跑步還「減肚子」動作，可以有效縮小腰圍！
開合跳，一個公認的健身燃脂動作，不需要太大的地方，在家也能開啟鍛鍊，開合跳可以鍛鍊四肢的同時，刺激腹部肌群，分解腹部贅肉，讓腹部變得緊實起來。
開合跳可以快速提升心率，促進血液循環，讓身體進入燃脂狀態，相比於跑步來說，開合跳在燃脂的同時可以避免肌肉的流失，有效提升基礎代謝值。
開合跳還能激活身體肌群，改善久坐出現的腰酸背痛、肌肉僵硬問題，有效提升關節靈活性，消除亞健康疾病，提升健康指數。
開合跳作為一種有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，提升身體的供氧能量，讓心髒跳動更有力，有效減緩身體衰老速度，讓你保持年輕狀態。
開合跳還能提升身體的協調性跟平衡感，從而提升運動表現力，降低受傷幾率，在日常生活中的平衡感好，也不容易摔跤、跌倒。
開合跳訓練瘦下來的人，身材比例會更好，每次開合跳訓練後你會發現，肌肉出現微微酸疼感，這是肌肉在修復跟生長的表現，瘦下來後身材線條會更明顯，腹部也容易秀出肌肉線條。
綜上所述，堅持開合跳訓練，不但可以降低身上贅肉，收獲緊實的腹部線條，還能提升健康指數，保持年輕活力。
如何進行開合跳訓練？
開合跳的訓練很簡單，在起跳前，你需要雙腳並攏，雙手自然下垂，雙眼目視前方，保持身體的自然放鬆。
然後，跳躍的時候打開雙腿雙手，雙腿向外站，雙手向頭頂靠攏，此時，你的身體應呈現出一個「大」字的形狀，確保雙腳與肩同寬或略寬於肩。
接著，再次跳躍後恢復站姿，這個過程中，你需要保持身體的穩定性，不要出現晃動或搖擺。
每次開合跳堅持2分鍾以上，每次累計10-15分鍾鍛鍊，可以起到不錯的燃脂效果。
一起來試試開合跳這個神奇的健身動作吧。