長期投身於健身運動的人，他們不僅可以強身健體，塑造了健美的身材，更能提升免疫力，預防甚至治癒多種疾病，讓自己在無形中築起一道堅實的健康防線。
長期健身的人，6種疾病不藥而愈！
1、腰酸背痛等亞健康疾病。久坐不動容易出現腰酸背痛、肌肉勞損等問題，而健身鍛鍊可以激活身體肌群，提升身體靈活性，有效消除亞健康疾病，讓你保持活力。
2、趕走肥胖疾病。健身鍛鍊可以提升活動代謝，促進體脂率下降，從而脫掉肥胖的外衣，幫你塑造苗條、緊實的身材線條，趕走肥胖相關的疾病，從而提升自信能力跟魅力指數。
3、改善心血管疾病。長期健身能夠顯著增強心肺功能，血液循環會加快，心髒跳動會更有利，有效改善心血管疾病，讓身體保持年輕狀態，你會跟同齡人拉開差距。
4、改善三高疾病。通過健身運動強化肌肉，肌肉能夠儲存糖原跟水分，從而穩定跟降低血糖水平。此外，健身可以促進血液循環，血壓和血脂水平得到自然調節，從而改善高血壓和高血脂等疾病。
5、預防骨質疏鬆。長期健身的人，往往能夠擁有更強健的骨骼和肌肉，這使得骨質疏鬆症和關節炎等疾病在他們面前望而卻步。健身不僅強健了體魄，更為骨骼和關節提供了堅實的保護。
6，改善心理疾病。健身能夠促進身體分泌內啡肽，讓你感到積極樂觀起來，有效緩解焦慮和抑鬱等心理疾病讓人在運動中釋放壓力，重拾快樂，看起來也會更有活力，更動力。
總之，長期健身的人，身體各方面的機能都會有所提升，自身免疫力會加強，能夠抵禦多種疾病的侵襲，使它們不藥而愈，這就是健身的魅力所在。
健身越早開始越早受益，如果你也想健身，不如從自己感興趣的運動開始，更容易堅持下來。
健身可以選擇力量訓練也可以選擇有氧運動，最好的選擇是二者結合，可以達到增肌減脂的效果，每周安排3-5次鍛鍊頻率，每次鍛鍊30分鍾-60分鍾，保持耐心堅持下來，你會遇見一個更優秀的自己。