男人為何要多做力量訓練？堅持力量訓練，可以給身體打造的堅固堡壘，能夠顯著提升男性的肌肉質量和力量，同時收獲多個益處。
1、力量訓練可以預防肌肉流失，提升身材比例，通過臥推、引體向上、山羊挺身、硬拉、弓步蹲、深蹲等動作，可以全方位雕刻身材線條，讓男性塑造出健碩的體型，比如：男人的倒三角、腹肌身材，展現出陽剛之美。
2、力量訓練可以提升肌肉維度。而肌肉是身體的耗能大軍，可以提升基礎代謝值，促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，從而預防並且改善中年發福困擾，讓你保持年輕體態。
3、力量訓練可以促進血液循環，促進廢物排出，肌肉可以保護骨骼跟器官，有效提升自身免疫力水平，降低疾病發生率（心血管疾病），消除腰酸背痛等亞健康疾病，有助於延年益壽，減緩衰老速度，讓你保持活力。
4、力量訓練可以釋放壓力，讓人變得自律且自信。堅持力量訓練的人，身體會釋放內啡肽，有助於保持積極的心態，他們往往有較好的毅力跟自律性，抗壓力會有提升，容易在職場競爭中展現出更強的競爭力。
5、力量訓練能夠促進睪酮分泌，塑造強健的體格體魄。睪酮過了30歲後會逐年流失，堅持力量訓練可以提升綜合體能，讓睪酮水平更旺盛，這意味著精力充沛，男生那方面能力更強力量訓練，在運動時爆發力更強、更加遊刃有餘，盡情享受生活的樂趣。
綜上所述，男人多做力量訓練是很有必要的，不僅能塑造健碩的體魄，抵抗衰老速度，還能帶來心理和生活品質上的提升。
人到中年，你會發現肌肉流失明顯，精力大不如前，身材容易發胖，而多做力量訓練可以預防肌肉流失，提升肌肉質量，讓你體能更充沛。
如果你沒有去健身房鍛鍊，不如在家安排著幾個動作，同樣可以提升力量水平，塑造強健的身材線條。
動作一、深蹲（鍛鍊臀腿肌群）
動作二、弓步蹲（鍛鍊臀腿肌群）
動作三、引體向上（鍛鍊背肌、二頭肌）
動作四、伏地挺身（鍛鍊胸肌、三頭肌）
動作五、山羊挺身（鍛鍊核心肌群）
這5個居家自重動作，每次進行4-5組，每組15次，2-3天鍛鍊一次，可以全方位強化身體肌群，提升身材比例。