跑步是一件有付出就有回報的事情，如果你能每周堅持3次以上慢跑，每次30-50分鍾，長期以往會收獲更多益處。
那麼，長期堅持跑步的人跟普通人對比，是完全不同的人生狀態！我們一起來看看有什麼區別？
長期跑步的人，身材更苗條。普通人若平時缺乏鍛鍊，習慣久坐不動，生活方面沒有足夠的自律，脂肪容易堆積起來，體態容易顯得臃腫。
而跑步鍛鍊可以提升活動代謝，抑制脂肪堆積，有效改善肥胖問題，塑造苗條的體態，遠離中年發福困擾。
長期跑步的人，皮膚更好。隨著年齡的增長，我們不可避免會出現皮膚鬆弛、皺紋的問題，人就會顯老。
而堅持跑步鍛鍊可以促進細胞再生，有效減緩衰老速度，讓皮膚更緊致、有彈性，顏值也會更凍齡，這種狀態會讓同齡人羨慕嫉妒。
長期跑步的人，體能素質更好。普通人缺乏鍛鍊，體能耐力會隨著年紀的增長而逐漸退化，骨質流失，運動能力會越來越差。
而堅持跑步鍛鍊可以提升肺活量，提升心髒泵血力度，讓身體機能更高效運轉，骨密度會提升，關節更靈活，運動能力也會更出色。
長期跑步的人，更有氣質。長期缺乏鍛鍊的人，若生活壓力比較大，精神活力會不足，給人一種略顯疲態的感覺。
而跑步鍛鍊可以改善含胸駝背、糾正脊椎變形問題，塑造挺拔身姿，不知不覺中提升形象跟氣質。
長期跑步的人，免疫力更好。普通人，或許只有在生病或身體出現不適時，才會意識到健康的重要性。
而跑步正是提升免疫力，抵禦疾病的不二良方，跑步的人知道，身體是革命的本錢，堅持跑步能夠擁有健康的體魄，享受更好的生活，實現人生的價值。
長期跑步的人，抗壓力更強。很多人三分鍾熱度，跑步堅持不了多久就放棄了，這樣的人自律性跟毅力都會比較差。
而慢跑者不僅鍛鍊了身體，更在無形中磨練了意志，抗壓力有所提升，使他們在面對生活的種種問題時，能夠保持冷靜和理智，從容應對。