減肥，不要只關注體重的下降，而要關注身材的變化。體重有時候是會騙人的，你多喝幾杯水，體重會上升，流汗過多時體重會下降。
減肥的關鍵是減脂，只有體脂率下降了，身材才是真的瘦下來了。因此，減肥期間，不要被體重影響了心情。減肥期間，身材是否瘦下來，我們應該從其他方面來體現。
以下是身材瘦下來的六個顯著表現，它們將無聲地告訴你：你真的瘦了。
首先，你的衣物會變得更加寬松。肥胖的人很多衣服都穿不了，只能選最大碼，而大碼衣服也容易穿成緊身的感覺。
身材瘦下來後，那些曾經緊緊束縛你的牛仔褲、襯衫，如今在你的身上仿佛有了「呼吸」的空間，輕松自如，這是身材瘦下來的最直接證據。
其次，你的步伐將變得輕盈。肥胖會讓身體負擔增加，走起路來氣喘吁吁，膝蓋受到太大壓力。而隨著身材的變瘦，身體負擔開始減輕，四肢變得靈活起來，走路開始輕盈，這也是身材瘦下來的表現。
第三，你的五官變得立體。所謂一白遮百丑，一胖毀所有，一個人胖起來，再高的顏值也會隱藏在肥肉中。
而減肥期間，隨著體內脂肪的減少，讓肌膚更加緊致有彈性，臉部輪廓更加清晰，雙眼更加有神，顏值不知不覺提升了，看起來充滿了青春的活力，是瘦身帶來的最佳饋贈。
第四，你的睡眠質量也將得到改善。肥胖的人會出現睡眠窒息症，睡眠質量會受到影響，容易打鼾。
而身材開始瘦下來後，身體的負擔減輕，呼吸更加順暢，睡眠質量會提升，打呼聲變小或消失了，你能夠更快地進入深度睡眠，享受高質量的休息。
第五，你的身體健康指標得到改善。肥胖的人更容易患有三高問題，比如血脂過高，血管容易堵塞，從而影響健康指數。
而減肥瘦下來後，血壓、血糖、血脂等指標都可能有所下降，讓你的身體更加健康、更加有活力。