減脂的盡頭是提代謝，代謝水平旺盛意味著每天可以消耗更多卡路里，身材自然會瘦下來。下面9個方法幫你提高代謝，不運動也能瘦！
1、多泡腳促進流汗，三伏天減肥黃金時間段，你可以多泡腳提升體溫，身體為了散熱會流汗，新陳代謝水平也會加快，可以提升燃脂速度。
2、多喝水補充水分，不要等口渴了才喝水，充足的喝水量可以稀釋血液濃度，加速身體代謝循環，有助於脂肪的分解跟廢物的排出，減肥速度會明顯高於不愛喝水的人。
3、提升肌肉量。多做力量訓練來提升肌肉量，避免肌肉的損耗。同樣體重的兩個人，肌肉量多的人身材會顯得更緊實，也意味著基礎代謝值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，不容易堆積脂肪。
4、多吃水煮蛋，水煮蛋含有豐富的蛋白質，容易被身體吸收，價格也比較實惠，早餐晚餐吃雞蛋，可以補充蛋白，促進肌肉的合成，還能有效延長飽腹時間，降低暴食幾率。
5、保證睡眠質量。不要熬夜，早點睡覺才能保證充足睡眠時長，每天睡8個小時以上，可以讓身體機能進行修復，白天更加高效運轉，瘦素水平會更旺盛，不容易堆積脂肪。
6、多喝茶，每天喝2-3杯茶，茶中含有茶多酚等抗氧化物質，不但可以利尿改善水腫問題，還能提升新陳代謝水平，促進脂肪的分解。
7、多吃膳食纖維豐富的蔬菜，選擇芹菜、苦瓜、番茄、冬瓜、生菜、南瓜之類粗纖維豐富的食物，可以促進腸道蠕動，軟化大便，幫你控制體重。
8、主食以慢性碳水為主，少吃面條、包子之類的精細主食，選擇糙米飯、紅薯、土豆、南瓜、燕麥之類的慢碳，消化時間長，升糖比較慢，還能補充膳食纖維，有助於抑制脂肪堆積。
9、戒各種加工過度、重油鹽的食品，比如咸魚、臘肉等醃制食品，容易引發水腫，炸雞、薯片等油炸食物，容易積累毒素，學會健康飲食才能減輕身體負擔，同時有效控制卡路里攝入。