好身材是每個人的追求，但是胖起來容易，瘦下來卻很難。脂肪作為體內的儲能物質，會頑固的存在，想要瘦下來就需要選對方法，而不是簡單粗暴的餓肚子、節食。
減肥的人，利用晚上這個時間段，可以有效提升代謝水平，促進卡路里消耗，讓你更快瘦下來。
減肥過來人分享：掉秤最快的幾個睡前行為，讓你晚上持續燃脂：
1、晚餐應盡早享用，最好在19點前完成，讓胃有足夠的時間去消化食物。在睡前四小時停止進食，避開宵夜，不僅可以有效避免食物轉化為脂肪儲存，更能確保我們的消化系統得到充分的休息，晚上身體才能持續燃脂。
2、晚餐的選擇應以清淡為主，避免大魚大肉，多吃一些高纖維蔬菜（白菜、西藍花、番茄、苦瓜、生菜、包菜等），減少主食的攝入量（半拳頭-一拳頭的分量）。
晚餐的熱量攝入控制在500大卡以內，這樣的飲食方式不僅有助於減輕腸胃負擔，更能有效控制熱量的攝入，防止體重的增加。
3、晚上安排10-15分鍾的跳繩或開合跳運動，利用瑣碎時間就能完成，可以快速提升心率，加速脂肪的燃燒，還能鍛鍊肌肉，避免肌肉損耗，訓練後身體會處於超氧化狀態，持續消耗卡路里，幫助我們更快地達到減肥目標。
4、睡前泡腳20分鍾。熱水泡腳可以加速血液循環，讓身體發汗，可以趕走濕氣，有助於掉秤。
堅持泡腳還能緩解腳部疲勞，有助於改善睡眠質量，更能讓我們在睡夢中持續燃燒卡路里，助力減肥大業。