健身是一件值得長時間堅持的事情，以前的人健身大多數會選擇有氧運動，如今的人越來越重視擼鐵訓練，不再過度追求有氧運動。
而擼鐵，即進行重量訓練，比如啞鈴、槓鈴、彈力帶等器械進行訓練，選擇伏地挺身、臥推、推舉、硬拉、劃船之類的動作可以鍛鍊身體肌群，這也是擼鐵訓練中不可缺少的動作。
那麼，為什麼越來越多人進行擼鐵訓練？主要有這幾個原因：
首先，擼鐵訓練可以提升身材比例。雖然有氧運動可以有效燃脂，但是無法提升肌肉，塑造迷人的身材曲線。
隨著年紀的增長，肌肉會逐年流失，而通過持續的力量訓練可以預防肌肉流失，肌肉線條逐漸清晰，有助於打造腹肌、翹臀、倒三角身材，力量水平也會更充沛，體態也會更加挺拔。
第二，擼鐵訓練可以提高基礎代謝率。慢跑、健身操、打球之類的有氧運動可以提升活動代謝，卻無法有效提升基礎代謝值。
而擼鐵訓練可以強化身體肌群，肌肉的生長意味著每天可以消耗更多卡路里，幫助人們改善肥胖問題，更輕松地控制體重，實現健康減脂的目標。
第三，擼鐵訓練可以提升一個人的健康指數。如今的人缺乏鍛鍊，久坐不動容易出現各種亞健康疾病，隨著年紀的增長也會出現一些基礎疾病。
而擼鐵訓練跟有氧運動一樣，可以促進血液循環，激活身體肌群，有效提升綜合體能素質，預防並且改善亞健康疾病，比如：三高疾病、腰酸背痛等提升健康指數。
第四，擼鐵訓練能夠提升骨密度。堅持力量訓練能夠促進鈣質吸收，有效預防骨質疏鬆，讓身體保持靈活狀態，減緩身體老化速度。
第五，擼鐵訓練可以提升抗壓力。現代生活節奏快速，壓力山大，這個時候需要正確的方式來釋放內心的壓抑和焦慮。
而擼鐵訓練，正是一種極佳的釋壓途徑，擼鐵可以宣洩壓力，促進多巴胺跟內啡肽分泌，有助於積極心態的打造。
第六，擼鐵訓練是對毅力的磨練。擼鐵是一種枯燥、乏味的訓練，很多人三分鍾熱度，堅持不了幾次就放棄了，無法抵抗自身的惰性。
而長期擼鐵訓練的人，意味著毅力跟耐心超過了大部分人，他們克服了原來的懶惰，提升了意志力和毅力，遇見了更優秀的自己。
總結，堅持擼鐵訓練可以收獲多個益處，而有些益處是有氧運動無法達到的。健身的時候，除了必要的有氧運動外，也要重視擼鐵訓練，從深蹲、弓步蹲、山羊挺身、伏地挺身、臥推、硬拉、引體向上之類的復合動作入手，2-3天鍛鍊一次，可以強化身體肌群，塑造更好的身材跟體質。