很多人健身重視上半身的訓練，卻忽略了下半身。
而健身達人告訴你，健身不練腿，你相當於是白練了。雙腿作為行走的動力，力量的源泉，比其他部位的訓練更重要。如果健身只能選擇一個部位進行訓練，那麼，練腿一定是最優選擇。
那麼，健身為什麼要練腿？幾個健身練腿好處，讓你明明白白練腿：
1，提升下肢力量。隨著年紀的增長，身體會步入衰老狀態，肌肉會開始流失，而人老腿顯老，腿部肌肉的流失是最明顯的。
腿部肌群是身體最大的一個肌群，通過鍛鍊腿部肌肉，我們能夠預防肌肉流失，顯著強化下肢力量。
2、練腿可以強化下肢。大腿的肌肉一般分為前群,內側群和後群。為了預防肌肉流失，練腿是重中之重，練腿還可以帶動臀部、腰腹肌群一起發展。
無論是深蹲、硬拉、臀推還是其他腿部訓練，都能有效鍛鍊大腿、小腿和臀部肌肉，塑造強壯下肢，提升腰臀腿比例，穿衣服也會更好看。
3，腿部訓練可以促進睪酮分泌。睪酮是男性體內的重要激素，對於肌肉生長、力量提升和體能恢復有著不可或缺的作用。
而到了30歲後睪酮水平會逐年下降，通過鍛鍊腿部可以提升肌肉量，肌肉的生長能夠刺激睪酮的分泌，進而提升整體的身體素質。
4，腿部訓練能提升下肢的穩定性和爆發力。穩定的下肢是許多運動技能的基礎，而強大的爆發力則能讓我們在關鍵時刻迅速做出反應。
通過腿部訓練，我們可以鍛鍊到腿部肌肉和關節，提高身體的協調性和敏捷性，從而提升運動表現力。
5，健身練腿可以提升基礎代謝值。腿部肌肉是人體中最大的肌肉群之一，通過鍛鍊腿部，我們可以增加自身肌肉量。
肌肉的熱量消耗是同等脂肪的3倍以上，可以有效提高身體的代謝率，從而消耗更多的熱量，有助於減肥和塑身。
6，練腿可以提升骨密度和下肢靈活性。隨著年齡的增長，骨密度會逐漸降低，關節也會逐漸硬化。
而堅持腿部訓練可以促進鈣質吸收，有效刺激骨骼生長，預防骨質疏鬆問題，讓你保持靈活矯健的雙腿。
看到這里，你還會忽略腿部訓練嗎？