健身不分年紀，只要你想開始，隨時都可以開始鍛鍊。為什麼你要多健身？看完這6個理由，你就明白了！
1、健身可以預防肌肉流失，提升身材比例
我們無法抵抗自然規律，隨著年歲增長，身體機能會逐步老化，肌肉會開始退化鬆弛。而健身過程中，多做力量訓練可以有效預防肌肉流失，雕琢出緊致有力的線條，比如男人的倒三角、腹肌身材，女生的翹臀、大長腿曲線，從而提升魅力指數。
2、健身可以提升活動代謝，改善肥胖問題
如今的人大都缺乏鍛鍊，久坐不動加上熱量過剩的問題，身體容易堆積脂肪，發胖幾率會大大飆升。
而堅持健身訓練，能顯著提升你的活動代謝率，有效降低體脂率，改善小肚腩、拜拜肉、虎背熊腰等問題，從而遠離肥胖疾病，讓你收獲健康的身體，苗條的身材。
3、健身可以強身健體，提升免疫力
所謂生命在於運動，在健身鍛鍊的過程中，每一次揮汗如雨都是對身體磨練，可以提升你的心肺功能，為身體築起一道堅實的免疫防線。
長期健身的人，生病幾率會下降，有效降低感冒發燒幾率，改善三高疾病，讓你擁有強健的體格體魄。
4、健身可以抵抗衰老，保持凍齡狀態
歲月或許會在臉上留下痕跡，但健身卻能有效抵抗衰老速度，讓你從內而外散發青春的光彩。
長期健身的人，細胞再生能力會提升，有助於保持緊致、有彈性的肌膚，減緩皺紋的出現，成為眾人眼中的「凍齡」典範。
5、健身可以釋放壓力，保持樂觀心態
在快節奏的生活中，健身成為了一種獨特的解壓方式。通過健身運動，大腦釋放內啡肽等「快樂激素」，幫助你緩解壓力，改善焦慮、抑鬱等負面情緒，找回內心的平靜與喜悅。
6、健身可以收獲更多友誼
健身房不僅是鍛鍊的場所，更是結識志同道合朋友的社交平台。長期健身的人，可以在健身場所結合志同道合的人，共同挑戰自我，分享進步的喜悅，讓健身之路不再孤單，收獲珍貴的友誼與支持。