在減肥的過程中，水果是不可或缺的一部分，它們不僅美味可口，而且富含豐富的營養，能夠滿足人體對維生素和礦物質的需求。
但是，減肥的人要知道哪些水果能吃，哪些水果不能吃，有些水果的熱量和糖分含量相對較高，因此減肥者應當謹慎攝入。
減肥的人，應當少吃這些水果：
1，榴槤，榴槤以其獨特的口感和濃郁的香味備受喜愛，但其熱量和糖分含量也相對較高。100g榴槤的熱量約為147千卡，糖分含量也不低。因此，減肥者在享受榴槤的美味時，應當控制攝入量，以免攝入過多熱量。
2，牛油果，牛油果以其富含的不飽和脂肪酸和營養價值受到推崇，但其熱量也相對較高。100g牛油果的熱量約為160千卡，不適合減肥的人吃。
3、椰子，椰子肉也是一種熱量較高的水果。雖然椰子水低熱量且富含電解質，但椰子肉的熱量卻不容忽視。100g椰子肉的熱量約為241千卡，減肥者在選擇椰子時，應當避免過多攝入椰子肉。
4，荔枝，荔枝以其甜美的口感和豐富的營養價值受到喜愛，但其糖分含量也相對較高。每100g荔枝的糖分含量約為16g，減肥者在食用荔枝時應當注意控制攝入量。
那麼，減肥人士應該選擇哪些水果呢？
1，蘋果，以其「一天一蘋果，醫生遠離我」的美譽，富含果膠與膳食纖維，既能增加飽腹感，又能促進腸道蠕動，是減肥期間的優選。
2，柑橘類水果，如橙子和柚子等也是不錯的選擇，它們富含維生素C，有助於促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。
3、莓類水果，如藍莓、草莓，不僅色彩誘人，且低糖高、抗氧化，有助於減少自由基的損害，保護身體健康。
4、火龍果，火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，可以有效增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。火龍果可以能夠幫助消化，減少食物在腸道中的停留時間，從而防止便秘和腹脹等問題。