很多人減肥會選擇跑步鍛鍊，認為跑步的減肥效果比較好。
的確，跑步的門檻比較低，大多數人都可以輕易跑起來。但是，健身圈中有很多項目，也是燃脂的一把手，可能被你忽略了。
今天小編要說的是跳繩——這項被低估的燃脂運動，減肥效果比跑步還要好。跳繩是很多人從小就學會的運動，相較於傳統的跑步而言，跳繩的好處是非常多的：
首先，跳繩具有短時、高效的特點，跳繩訓練可以短時間內達到顯著的燃脂效果，比跑步省時得多，對於追求快節奏生活與高效健身的現代人而言，無疑是理想之選。
跳繩屬於高強度訓練，每次20分鍾高頻率跳繩，身體會處於超氧化狀態，持續消耗卡路里，有助於易瘦體質的打造。
再者，跳繩可以提升心肺功能。跳繩訓練的過程中，心髒也隨之加速跳動，泵血能力得到加強，肺部也需吸入更多氧氣以滿足身體需求，既促進了血液循環，又增強了呼吸系統的效率，可以改善心血管疾病，提升健康指數。
第三，跳繩可以塑造緊實的身材線條。相比於跑步來說，跳繩可以預防肌肉流失，是一項全身性的運動，能夠鍛鍊到腿部、臀部、腰部以及手臂等多個肌群，幫助塑造緊致的身形線條。
第四，跳繩具有場地靈活、攜帶方便的特點，不受天氣跟場地影響，無需復雜的裝備，不受場地限制，無論是家中陽台、小區空地，還是健身房一角，都能成為你揮灑汗水、挑戰自我的舞台。
第五，跳繩的趣味性比較高，可以選擇單人跳繩、多人跳繩，也可以嘗試高抬腿跳繩、單腿跳繩或者交叉跳繩，玩法多樣，更容易堅持下來。
因此，讓我們重新認識這項被低估的燃脂運動——跳繩，它不僅僅是一項運動，更是一種高效、便捷、充滿樂趣的健康生活方式，如果你平時比較忙碌，沒有太多時間鍛鍊，不如從跳繩開始吧。
不過，體重基數比較大、有三高疾病的人不宜選擇大強度訓練，容易給身體產生負擔，出現運動傷害，引發更多健康問題，建議這類人要選擇適合自己的運動。