隨著生活的發展，交通工具的便捷，導致很多人運動量急劇下降，久坐不動反而成為了常態。而這一動作給身體的傷害卻是非常大的，是健康的一大殺手。
我們來看看久坐身體會出現的一些問題：
1、長時間保持坐姿，如同給脊椎套上了無形的枷鎖，逐漸導致腰椎間盤壓力驟增，誘發腰痛、頸椎僵硬等「辦公室綜合征」，更在無形中磨損著骨骼與關節，讓它們提前步入衰退的行列。
2、久坐不動，會加速肌肉的退化，而隨著年齡的增長，肌肉也會呈現自然流失狀態，你會發現久坐的你，年齡的增長，肌肉流失加快，力量開始退化，身材走形了。
3、久坐不動，血液循環會減緩，容易遭遇淤塞，心髒不得不加大馬力以維持全身供血，長此以往，心血管疾病的風險悄然上升。同時，血液循環不暢還影響著身體各部位的養分輸送與廢物代謝，加速了衰老的步伐。
4、久坐不動還是肥胖、糖尿病等代謝性疾病的溫床。長期缺乏運動使得體內熱量難以消耗，身材會逐漸發胖，不僅影響美觀，更對健康構成了嚴重威脅。而胰島素敏感性下降，則讓血糖調節變得困難重重，糖尿病的陰影悄然逼近。
因此，久坐不動絕非小事一樁，而是現代生活中亟待重視的健康隱患。為了遠離這些隱形的危機，我們應當做到這幾點：
1、避免長時間久坐，坐著一小時起來活動10分鍾，可以做做拉伸、踮踮腳活動一下，激活身體肌群，促進血液循環，讓關節保持靈活性。
2、上下班的時候積極活動，健走15分鍾再搭車，這樣可以提升步行數，減少熱量堆積，有效預防肥胖問題。
3、早起或者晚上可以安排半小時運動，以此提升活動代謝，並且提升心肺功能，塑造強健的體魄體格，減緩身體衰老速度。
4、隔天做一組深蹲、伏地挺身，可以強化身體肌群，預防肌肉流失，有效提升基礎代謝值，肌肉也能保護骨骼跟器官，提升免疫水平。