隨著電影的播出與相關的報導，賈玲的體重與身材終於重回大眾的視野，回答了大家心中的疑問，「是不是真的瘦了」，「瘦成了什麼樣子」，「瘦了就瘦了吧，還練出了一身的肌肉」，等等。當然，當大家看到其成果之後也紛紛感嘆了不起。
通過相關的信息可以看出，賈玲並不是直接減掉了100斤，而是在經歷了增重40斤之後，然後成功減掉100斤的一個過程，在大家感嘆之餘，賈玲也成為了大眾的榜樣，激發了大眾減肥的動力，那麼，在增生40斤後再減掉100斤這事兒有我難，普通人能否去模仿呢？
第一：增重40斤同樣不容易
說起來，與減肥相比增生似乎並不難，吃就完了，對吧。不過，增重並沒有我們想像得那麼簡單，為了體重增加，同樣需要打破當前熱量平衡的狀態，當這種狀態被打破之時，我們的身體所處的一個舒適的狀態也會被打破，這一點在我們自己身上也會出現，比如當我們在某一天吃的比較多之時，身體就會出現笨重不舒服的感覺，特別是腰腹部會更加明顯，會感覺自己腰圍變粗，腹部腫脹，等等，這種感驅使自己盡快調整飲食，從而回到之前的狀態。
其實，這也是身體的一種對抗，因為我們的身體會讓我們保持一個相對穩定的體重范圍，在這個范圍內，我們的會感覺到舒適，當我們突破這個體重上的舒適區之後，各種不適就會出現，從而驅使我們改變行為回到從前。
所以，不要把增重想得太簡單，刻意的增重同樣是一件讓人感覺痛苦的事情。
第二：在增重之後，回到原來的體重並不是很難
說到這里，不得不提到的就是秦昊在增重之後減肥的經歷，當時也有很多朋友去效仿，比如嚴格按照秦昊的食譜去執行，當然，也取得了不錯的成果，但是，是否能保持就不一定，因為大家在效仿的同時似乎忘記了一件事，因為秦昊本身就不是一個胖子，只是為了角色經歷了的一個變胖的過程而已，所以當他在減肥成功之後的保持也相對容易。
也就是說，對於賈玲來講，在增重40斤後再減，回到原來的體重並不是很難，在生活習慣上回到原來的樣子就會慢慢變瘦，更何況她還會為了減肥而去控制飲食，去堅持運動。
第三：回到增重前的體重，再減就困難了
不得不說的是，當體重回到增重前的狀態，再去減掉之時，身體就又要突破另外一個舒適的狀態，也就是要讓熱量缺口出現，此時就要更為嚴格地控制飲食，並且還要在控制飲食的過程中堅持運動，在這個過程中同樣困難重重。
那麼，當她在努力變瘦之時，會經歷哪些困難呢？
1.基礎代謝會越來越低
從熱量消耗的角度來看，基礎代謝產生的消耗占據著總體熱量消耗的主導地位，從影響基礎代謝的角度來看，拋開各種不可控因素（遺傳、年齡、性別，等），剩下的我們能夠左右的就是體重和肌肉量。而體重越高，基礎代謝就會越低。
也就是說，隨著體重的下降，基礎代謝就會變得越來越低，所以想要保持一個較高的減脂效率，要麼就執行越來越嚴格的飲食計劃，要麼就要不斷地調整運動量，這樣才能讓熱量缺口達到一個相對穩定的狀態，所以隨著體重的下降，減脂就會變得越來越困難。
2.所選擇的運動方式並不多
與體重基數較小的朋友相比，大體重人群在減肥過程中所選擇的運動方式就會越少，因為他們受傷的風險會更高。一旦受傷，運動就會被迫停止，當然，對於賈玲來講，一定會有專業的教練給出專業的指導，來把受傷的風險降低最低。
3.在減脂過程中，還要練出肌肉線條又是一個不容易
我們知道，在減脂過程中，由於熱量條件的不足，肌肉的生長就失去的熱量條件（肌肉生長需要的是熱量攝入大於消耗），所以很少人能夠在減脂的過程中實現增肌的目的，當然有少數人群可以，一是新手，二是非常有經驗的老手。
要做到這一點，又需要專業的教練的指導以及刻苦的訓練，不斷地突破自己的舒適區，不斷地挑戰大重量，當然，還要營養足夠，並且還是在嚴格的控制熱量的前提下，做到營養的足夠。
所以，這對於大眾來講，同樣是不現實的一個問題。
4.強大的意志力
當然，與我們不同的是，賈玲減肥為的不僅僅是外形的好看，也是為了工作，她的目標更明確。那當然，即使是這樣，需要強大的意志力才行，這對於我們大眾來講，同樣難以實現，所以在這里只能說太厲害，太厲害了。
5.之後的保持
說起來，與瘦下來相比，保持下去則是一個更為困難的問題，因為要做到這一點，就需要重新調整自己的生活方式，包括飲食、運動、作息，情緒，等等，也就是說要養成當前的生活習慣，任何一點出現問題，體重就可能反彈。
這一點對於任何一個瘦下來的朋友都是如何，如果不能改變自己的行為習慣，那麼變瘦就會成為一個過程，最終，體重還會從哪裡來回到哪裡去。
總結：
說起來，一年減重100斤也不算是一個不可能發生的事情，但是卻困難重重，更何況我們不能把生活重心完全放在減肥這件事上。所以，我們可以在敬佩賈玲強大的意志力之餘，不要盲目模仿，不要去對比，給自己制定一個適合自己的計劃並且慢慢執行會更好。
作者：十月知行