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在很多人的印象中，賈玲一直都是胖胖可愛的形象，但是她已經瘦下來了，並且完成了身材管理的逆襲。你是不是也想和她一樣能夠瘦下來？
很多人都說減肥很難，減肥減一段時間後就半途而廢，減肥中途就放棄的後果，就是身材越來越胖，體重上漲的速度要比之前更快，所以不要盲目減肥。減肥並不是很難，要想加快減肥的速度，那就要提高身體的代謝能力。
今天筆者分享減肥過來人的幾個小習慣，可以幫助提高身體的代謝能力，加快減肥的速度，讓減肥的過程更簡單更容易。
第一個習慣：每天都要多喝水
多喝水能夠有效地促進身體的代謝能力，加快身體的運轉，對於減肥的人來說多喝水可以加快減肥的速度。戒掉飲料可以減少大量的糖分的攝入，喝水或者喝檸檬水都可以有助身體代謝的提升。
每天早起喝一杯水可以促進身體的血液循環，提高身體的代謝速度，三餐飯前喝一杯水可以提高身體的飽腹感，降低食慾，減少進食食物的份量，降低熱量的攝入。晚上9點後就不要喝水了，會影響到晚上的睡眠質量。
第二個習慣：多補充蛋白質低脂肪的食物
建議減肥期間可以多吃一些高含蛋白質的食物，比如牛肉，雞胸肉，魚肉，海鮮（蝦）等，還可以多吃牛油果，堅果等食物，蛋白質的補充可以讓身體消耗更多的熱量來消化食物，加快身體減肥的速度。
雖然吃一些味道淡的食物很難接受，比如賈玲說她在減肥期間吃雞胸肉都快吃吐了，但是堅持下來後她也就瘦下來了。
第三個習慣：早睡（晚上10點半前）
早睡這個習慣非常重要的，減肥期間早睡可以有助於加快身體的恢復，提高身體的代謝能力，我們在減肥的時候每天運動過後身體很累，身體是非常需要休息，這樣才能夠加快身體的代謝。
如果你每天都熬夜晚睡，身體不僅吃不消，而且你每天減肥鍛鍊身體的時候也會覺得力不從心。所以不要總是熬夜，早睡才能夠讓你瘦得更快。
第四個習慣：飯後不要總是坐著，更不要久坐
久坐是現代人很不好的一種習慣，久坐給身體帶來的壓力和影響非常大，還會導致身材肥胖，所以不要久坐才有助於減肥速度的加快。特別是飯後，久坐會影響腸胃的蠕動，影響身體消化的速度，所以盡量不要久坐。
比如日常工作中坐一個小時就得起來走5-10分鍾，有助於身體血液循環和促進身體的吸收和消化。
這幾個習慣雖然簡單，但是能夠做到的人非常少，特別是早睡這個習慣，好的習慣有助於身體的恢復，能夠加快身體的代謝速度，以及養成好的身體素質。減肥期間管住嘴和邁開腿也是非常重要的，所以搭配好的生活習慣能夠瘦得更快。