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減肥期間有人減肥速度快，有人減肥速度慢，並不是減肥速度快的人有什麼秘訣，而是他們懂得如何提高自己的身體代謝速度。代謝快的人減肥的速度就快，如何才能夠提高身體的代謝能力呢？
每天堅持做到這5件小事，減肥速度加倍，提高身體的代謝速度。
第一件小事：每天堅持早睡早起
早睡能夠促進身體的循環，促進身體的恢復（內髒器官以及各個身體機能），提高身體的代謝能力。經常熬夜的人想要瘦下來就比較難，影響到身體的代謝和健康，只會讓你覺得更加的疲勞。
早睡的好處實在是太多了，假如你每天實在沒時間運動，那早起2個小時的時間就可以去運動了，早起能讓你保持一天的活力狀態。
第二件小事：每天堅持吃早飯
減肥期間早餐是一定要吃的，早餐是一天精氣神的來源，能夠加快身體的運轉，提高身體的代謝能力，早餐不要吃碳水高的食物，很多人習慣吃油條，油炸餅，炒粉面作為早餐，其實熱量高還油膩，並不適合作為早餐，雞蛋，牛奶，小饅頭，水果少量搭配作為早餐就足夠了。
第三件小事：每天堅持多喝水（1-1.5L最合適）
多喝水能夠有助於提高身體的代謝能力，早起一杯水喚醒身體的內髒器官運轉，促進身體排出宿便，提高身體的運轉能力。三餐飯前喝一杯水有助於補充體內的水分，提高飽腹感，降低食慾，在用餐時不會因為飢餓而吃太多。晚上9點後不要喝太多水，影響睡眠（晚上會起來上廁所），所以少喝水可以讓自己一覺睡到天亮。
第四件小事：每天堅持晚上泡腳
晚上堅持泡腳的好處太多了，促進血液循環，加快身體轉運，有助於睡眠質量的提升，讓你更快更好地進入到睡眠，驅寒補足血氣，睡眠質量好身體休息足夠能夠保證每天身體的能量充足，活力滿滿精力充沛。
第五件小事：每天飯前喝一杯水，三餐細嚼慢咽
前面提到的飯前喝一杯水提升飽腹感，降低食慾，減少暴飲暴食的行為，暴飲暴食會撐大胃的體積，會讓你進食的食物越來越多，熱量攝入越多脂肪堆積的速度更快。三餐細嚼慢咽地進食，還要控制飽腹感，一般8分飽即可。
每天堅持做到這5件小事，慢慢地提升身體的代謝能力，加快身體消化和吸收的速度，提高身體的代謝速度，減肥的速度能夠得到提升。