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減肥期間如何才能夠提高自身的代謝，加快減肥的速度呢？這6件小事堅持做，讓你瘦下來還不用擔心反彈。
第一件事：三餐規律飲食，養成細嚼慢咽的習慣
肥胖者多數會有暴飲暴食的習慣，三餐不規律飲食就會導致暴飲暴食，為了避免養成暴飲暴食的習慣，堅持三餐規律飲食，能夠避免飢餓感讓我們沖動進食。
第二件事：堅持做減脂餐，減少吃外賣的次數
很多人都說自己發胖是因為吃太多的外賣，那麼每天早起20分鍾給自己做早餐和午餐，不僅可以控制熱量，還可以幫助身體吸收營養。
外賣重口味重油煙會導致熱量攝入太多，每天三餐正常進食即可。戒掉外賣戒掉奶茶等高糖分高熱量的食物，讓自己更快地瘦下來。
第三件事：早睡，不熬夜
早睡有助於身體更好地進入到深度睡眠狀態，促進身體的恢復，讓你能夠一直保持著旺盛的活力和精力來開展一整天的減肥計劃，讓減肥的效果事半功倍。
第四件事：多喝水，不喝飲料
多喝水有助於促進腸胃的蠕動，提高身體的內循環，加快身體運轉，提高身體的代謝能力，幫助身體排出毒素，有助於減肥速度的提升。而飲料含有高糖以及其他的化學物質，不喝奶茶等飲料才是減肥最關鍵的一步。
第五件事：減肥不只是有氧，加入力量訓練減肥的速度更快
有氧運動雖然能夠達到減脂的效果，但是加入力量訓練後，肌肉的增長不僅有助於代謝能力的提升，更加快了減肥的速度，讓你瘦下來還擁有好看神的身材曲線。
第六件事：保持積極的減肥心態
減肥期間最重要的就是要不斷地鼓勵自己，調整自己的心態。因為減肥過程中是會遇到很多糟心的事，只有不斷鼓勵自己以及調整心態去面對減肥的過程，才能夠讓自己減肥的速度更快。（PS:減肥期間不要總是上體重秤哦，這個搞崩心態最經常的一步）
看看你能不能堅持做到這幾件小事，減肥期間關鍵還是在於自己能否堅持，對自己狠一點，就能夠獲得一個全新的自己。