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你喜歡跑步嗎？相對於快跑來說，慢跑應該是比較多人喜歡並且接受的，特別是對於想要減肥的人來說，慢跑的節奏對於大多數人來說都能夠堅持下來。
都說跑步對身體有很多的好處，那你知道堅持每天跑步30分鍾，能夠給身體帶來哪些好處呢？
好處一：瘦下來，負擔更輕了
對於胖子們來說能夠堅持3個月以上的跑步運動，身材是一定能夠瘦下來的（合理飲食情況下），運動過程通過消耗熱量燃燒脂肪，提高身體的代謝率，從而讓身材慢慢地瘦下來。身材瘦下來了身體的負擔就減輕了。
好處二：心肺功能變強了
運動的過程也同樣能夠鍛鍊到我們的心肺功能，提高身體的運動能力，讓你的身體活力和精力更加充沛。
很多胖子剛開始運動是堅持不下來的，但是一段時間後會發現跑步的速度有所提升，能夠堅持的時間更長了，這就是心肺功能得到提升的表現。
好處三：加快身體的消化和吸收
對於消化不好的人或者是便秘的人來說，適當地堅持跑步是有助於提高腸胃的蠕動能力，加快身體的吸收消化以及代謝的能力，從而讓你的身體變得更加健康。
好處四：提高身體的免疫能力
運動能夠提高身體的代謝能力，加快身體的血液循環，以及身體的運轉能力，能夠提升骨骼的密度，以及強化關節的柔韌性，鍛鍊身體的肌肉能夠更好地保護身體。長期堅持跑步能夠提高身體抵禦疾病的能力，提高身體的免疫能力。
好處五：讓你的膚色變得更好
每天堅持半個小時的跑步能夠讓膚色變白變得更紅潤和稚嫩。堅持運動的人都體驗過大汗淋漓後，身體的膚色會變得更白，臉色會變得更紅潤，主要是運動的過程中身體排出一些毒素和代謝物，血液循環有所提升，加快了身體代謝，從而讓膚色變得更好。
好處六：改善身體亞健康問題
由於現代人長時間上班都會導致身體出現亞健康疾病，比如腰酸背痛，頭痛，下半身肌肉容易出現麻痹等情況，當你堅持每天跑步30分鍾後你會發現這些亞健康問題慢慢地得到改善，肩膀不會那麼酸脹，下半身的肢體力量也得到提升。
每天堅持跑步半個小時能夠帶來的好處實在太多了，對於大體重的人群建議先從快走開始慢慢地進入到跑步的狀態。一般跑步的時長控制在30-60分鍾即可。