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現在很多年輕人總是沉溺在玩游戲和吃喝玩樂中，對於健身運動鍛鍊這種需要流汗的事情總是避而遠之。
年輕人很多人覺得自己還年輕，可以一直造，但是過度的放縱自己只會加快自己身體的衰老速度，為什麼現在很多疾病年輕化？更多的是因為他們缺乏運動鍛鍊。
我們都知道隨著年紀的增長，身體會出現各種健康問題，隨著肌肉流失，缺乏運動等情況的出現，很多人意識到自己的身體是一天不如一天，容易腰酸背痛，干什麼事情都不帶勁，身體各部位的關節硬化，運動能力大幅度下降，這就是和我們長期有沒有堅持健身運動有直接的關系。
那麼，為什麼年齡越大的人越需要健身鍛鍊呢？我們來看看這幾個方面的原因：
第一，健身鍛鍊能夠促進身體肌肉的增長
隨著年齡的增長，長期缺乏運動的人身體肌肉流失速度快，這樣會導致身體的免疫能力下降，還會影響身體的代謝能力以及肌肉對身體的保護能力。
健身鍛鍊可以減少肌肉的流失速度，提高身體的代謝能力，提高自身的肌肉力量，讓你干什麼都得勁。
第二，健身鍛鍊可以促進身心健康的發展
現在的社會壓力大，很多人因為年齡的增長也會面臨很多的壓力，如果無處發泄只會影響到個人的身心健康的發展，選擇健身鍛鍊可以促進身體釋放內啡肽等物質促進身心的健康發展，以及緩解自身的壓力，調節情緒，讓自己變得更加的自信，從而更好地面對生活。
第三，健身鍛鍊可以減少疾病出現的機率
隨著年齡的增長，身體機能的下降會導致疾病出現，堅持健身鍛鍊可以有效地提高身體的健康，提升肌肉含量，促進身體的代謝能力，保護身體的骨骼和關節，增強身體的柔韌性，減少疾病出現的機率，增強心肺功能，讓你越來越輕松。
第四，健身鍛鍊可以讓你保持身材
現在很多人隨著年齡的增長，身材也越發的肥胖，中年發福這個詞就是完美的詮釋。隨著年紀增大，代謝下降，身材發胖是非常容易的，肥胖會影響個人的形象，還會危害身體健康。所以一定要長期堅持健身鍛鍊。
第五，健身鍛鍊能夠讓老年人的生活更豐富
現在很多老年人都會到公園參與一些運動鍛鍊的項目，除了能夠提高身體健康素質外，還能夠讓自己的社交能力有所提升，而不會像是失獨老人總是在家裡渾渾噩噩，這樣的生活方式也會讓人窒息。所以多堅持健身訓練能夠讓老年人更樂觀積極向上。
如果你的家裡人總是喜歡坐著看電視玩手機，不妨多帶他們出去散步走走，多看看多走走可以增強一家人的情感，還能夠鍛鍊到身體，以及開闊他們的眼界。