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減肥的人最關心的就是控制飲食的時候什麼東西該吃，什麼東西不能吃，什麼東西可以多吃！這幾種看完你就知道了！
1種多喝：
多喝水
減肥的時候水是一定要多喝的，首先水是零熱量的，再者減肥運動會流失大量的水電解質，多補充水分有助於促進身體的代謝，加快血液循環，加快血氧運輸，還可以讓你有飽腹感。
4種多吃：
1）多吃含有高蛋白質的食物，比如雞蛋，雞胸肉，精瘦肉等等，都是含有高蛋白質低熱量的食物，清蒸水煮清炒都是不錯的選擇，增強飽腹感，補充身體所需要的營養，有助於提高健身期間增肌的速度。
2）多吃粗糧，減肥的人主食按照粗糧和米的比例1:1，粗糧含有豐富的膳食纖維，可以讓你飽腹感增強還不容易升血糖。
3）多吃蔬菜，蔬菜也是富含有膳食纖維的食材，比如西蘭花，生菜，胡蘿卜等等，水煮或者是涼拌都好吃。
4）多吃海鮮，海鮮也是富含有蛋白質的食物，也含有豐富的礦物質，蝦蟹和深海魚肉都是非常好的食材。
另外的5個不「碰」，有助於提高減肥的速度，讓你養成好的生活習慣！
1）不碰高油鹽的食物，也就是醃制的食物，很多人都喜歡吃醃制的食物，比如臘肉，臘腸等，雖然好吃，但是醃制的食物高油鹽對身體不好，還會導致身材發胖，容易引起高血壓高油脂等疾病。
2）不碰油炸的食物，油炸的食物因為高溫油炸，食物本身的營養已經流失，再加上油炸使得熱量高，最好就是不碰油炸類的食物。
3）不碰高糖的食物，比如奶茶，餅乾等高糖分的食物，一杯奶茶的熱量相當於三碗米飯的熱量。
4）不碰零食。各種各樣的零食所含有的化學物質以及高熱量，比如薯片等，這些食物看著小，但是熱量是非常高的。
5）不碰高熱量的水果，比如榴槤，芒果，西瓜，荔枝等等高糖分的水果，建議是少吃，想要瘦得快的人選擇蘋果，西柚，橙子等水果是比較合適的。