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運動是現在越來越多人每天都會去堅持做的事情，因為運動能夠給我們的身心帶來的好處非常多。比如減肥的人，長期堅持運動可以讓他們瘦下來，還可以提高身體的運動量。對於大體重基數的人來說，散步這項運動是最適合他們減肥的運動之一。
散步，也就是慢走，是世界衛生組織公認的最健康的運動方式之一，是一項適合所有人的運動方式。
當你每天堅持散步1小時，這6大好處會主動找上你！
1、瘦身減脂
散步一小時的過程中身體會消耗多餘的熱量，燃燒脂肪，減少脂肪的堆積，在控制飲食的情況下每天堅持散步一小時，2個月後你會發現身材瘦了一圈，身體也不會顯得那麼臃腫。
2、提高心肺功能
體能較差的人一開始走1小時肯定是需要很多次的休息時間才能夠完成，在堅持的過程中心肺功能得到改善，走路也不會覺得那麼累了，能夠更好地適應運動的節奏。
3、鍛鍊腿部肌肉
現在久坐的習慣幾乎每個人都會有，長期的久坐對身體的危害非常大，但是當你能夠堅持每天散步一小時，腿部的肌肉得到鍛鍊，可以改善久坐對身體的危害，讓你的腿部瘦下來，提高腿部的肌肉力量。
4、改善亞健康疾病的危害
現代人有很多人都有亞健康疾病，比如上班族經常腰酸背痛，除了日常給人去按摩能夠放鬆之外，長期堅持每天一小時散步也可以有效地緩解身體的亞健康疾病帶來的不適感。
5、緩解個人的壓力
現在的人壓力是真的非常大，有的人會經常暴飲暴食來緩解壓力，但是運動才是最佳的解壓方式，散步的過程中大腦刺激身體分泌多巴胺從而讓你的情緒得到緩解，運動過程也可以讓你發泄個人情緒，讓你冷靜下來思考如何進行下一步。
6、提高身體的免疫能力
堅持散步能夠減少下半身肌肉的流逝，提高肌肉力量，鍛鍊到骨骼和關節，增強自身的柔韌性，保護到我們自身的健康。
如果你想要減肥但是又不想通過跑步等中等強度的運動瘦下來，那麼散步是不錯的選擇，雖然減脂的效果不會那麼快，只要你能夠堅持下來長期運動，以及控制飲食，就一定能夠瘦下來的。