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熬夜是現代人的主旋律，無論是年輕人還是中老年都會有熬夜的習慣，似乎是晚上躺在床上玩手機的時間才是屬於他們的自己的時間，而有的人則是熬夜工作和學習。
那麼晚睡對身體有哪些危害呢？我們先來看看：
1、晚睡的人會養成吃夜宵的習慣，特別大腦會控制他們吃更多的高熱量的食物來滿足自身的欲望，結果就是身材發胖。
2、熬夜會讓人衰老的速度加快，研究表明晚睡的人睡眠時間不足，睡眠質量差，對身體是一次應激刺激，會刺激到大腦的情緒相關區域，導致我們會更加焦慮和感到壓力，情緒不穩定。
3、熬夜會降低身體的免疫能力，導致身體患病的機率上升，特別是經常熬夜的人猝死的機率更高。
4、熬夜會降低自身的代謝，因為身體在晚上睡覺的時候才能夠更好地修復，熬夜或者是通宵的人身體基本上是恢復不過來的，代謝自然會下降。
熬夜的壞處是非常大的，那麼反之，每天晚上早睡一個小時，准時10點入睡，能夠給我們帶來哪些好處呢？
好處一：早睡一小時能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，身體能夠更好地修復蛋白，自然代謝能力也會有所上升。而在睡覺期間身體也會消耗身體的熱量，讓你達到瘦身的效果，也就是躺著都能瘦。
好處二：早睡一個小時能夠更好地調節個人的情緒，壓力，和焦慮，讓你的身心得到更好的舒展，充足的睡眠時間，以及好的睡眠質量會讓你一覺醒來心情大好。讓你精神面貌更好，讓你能量滿滿，更好地與人社交。
好處三：早睡一個小時能夠讓你的睡眠質量更好，大腦得到休息後，緩解了大腦的壓力，幫助腦細胞更好地修復，讓你的注意力更集中，面對問題思路更清晰，並且提高你的記憶力。
好處四：早睡一小時能夠讓你預防老年痴呆，睡覺的時候大腦得到更好地休息，腦組織間隙增大，促進了大腦物質之間的交換和流動。
好處五：早睡一小時會讓我們變得更加的年輕，表現在皮膚的狀態變得更好，個人的自信心，狀態也會有所改善。
俗話說沒有什麼煩惱是睡一覺後不能解決的，保持好的睡眠質量，足夠的睡眠時間，一般來說成年人保持7-9個小時的睡眠時間最佳，低於6個小時的睡眠時間，那就是睡眠不足了哦。