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為什麼要多做力量訓練呢？無論男女老少，對於想要運動的人來說，一般都會建議多做力量訓練，因為力量訓練能夠給我們帶來的好處實在太多了！
長期堅持做力量訓練，能夠給我們帶來哪些好處？
1、能夠讓我們擁有想要的肌肉身材曲線
堅持健身做力量訓練可以讓我們在運動的過程中，肌肉因為訓練而撕裂然後恢復重新生長，從而讓肌肉變得更加的緊致和結實，比如馬甲線，腹肌等身材曲線都是需要通過堅持做力量訓練而獲得的。
2、能夠讓我們的肌肉協調發展，提高身體的肌肉含量
力量訓練能夠讓我們的肌肉在恢復和生長的過程中更好地協調發展，比如深蹲，臥推等訓練都是鍛鍊到腿部大量的肌肉群，帶動小的肌肉群參與到運動中，可以協調全身肌肉的生長，並且提升肌肉的含量。
3、能夠讓我們保持旺盛的代謝狀態
堅持做力量訓練在運動的過程中我們的身體代謝也在提升，訓練過後，肌肉在修復和生長的過程中也在大量的消耗身體的熱量，從而讓身體一直保持著旺盛的代謝狀態，這也就是為什麼堅持健身的人盡管多吃，但是也不會容易發胖的原因。
4、能夠讓我們鍛鍊出耐性和耐心，更好地面對生活
堅持做力量訓練的人是真的很酷，因為運動的過程中都是很枯燥乏味的反復訓練，如果能夠堅持長期做力量訓練，確實可以很好地鍛鍊到我們的耐心和耐性，也可以調整自己更好地面對生活中的困難。
5、能夠調節我們的消極情緒，更好地自我調節
運動是發泄情緒的有效途徑，特別是當你情緒不好的時候那就去做訓練吧，大汗淋漓之後你會發現自己的情緒發泄奏效了，身體的多巴胺分泌會讓你的心情變得愉悅起來，促進你更好地自我調節。
6、能夠延緩身體衰老的速度，保持年輕的狀態
堅持做力量訓練可以延緩身體衰老的速度，減緩身體細胞氧化的速度，讓你保持肌膚的靚麗和細稚，保持身體年輕，活力滿滿，精力充沛的狀態。
7、能夠豐富我們的生活，提高生活的質量
經常去做力量訓練的人你可以遇到很多不一樣的人，運動的過程中互相的交流和互動，以及運動都可以豐富我們的生活，並且提升我們的生活質量，讓我們能夠更好地享受生活的樂趣。