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中年發福幾乎是很多人都沒能逃過的，特別是隨著現在的生活質量水平的提升，越來越多人在享受生活的便利，肥胖也跟著來了。
如何避免中年發福？那麼要知道中年發福是怎麼得來的，就知道如何規避了。
首先，隨著年齡的增長，身體的代謝會下降，導致脂肪堆積，身材就會發胖。再者，生活的便利也讓中年人少了很多的運動量，比如吃飯直接外賣到家。還有，生活壓力越來越多，導致中年人情緒波動大，容易有暴飲暴食的傾向。還有中年人自身不良的生活習慣導致身材發胖。最後就是運動量大大下降和減少，甚至有人是一點運動都不願意做。所以中年發福「如期而至」。
既然知道了是什麼原因導致中年發福，那麼就可以針對這些原因來避免出現中年發福。
1，年齡的增長，我們無法改變，但是我們可以通過養成好的健康習慣和堅持鍛鍊來減緩身體衰老的速度，讓身體能夠保持旺盛的代謝狀態。
2，生活便利更有利於我們提高自己的生活質量，比如自己動手做飯控制飲食，特別是步入中年後，因為代謝下降所以要控制每天攝入的油脂和熱量，這樣可以大大地降低熱量堆積體內。
3，生活壓力每個人都有，關鍵是看你怎麼看待壓力，想要更好的生活，那就要把壓力轉化為動力，比如通過運動來發泄情緒，緩解壓力，又或者和家裡人傾訴來緩解壓力，但絕不是自暴自棄，暴飲暴食來緩解壓力。
4，運動量下降的情況下，那就要多做力量訓練，力量訓練除了增肌還可以讓你肌肉力量有所提升，讓你的身體活力滿滿精力充沛，讓你更感覺自己年輕，保持旺盛的代謝，遠離中年發福。
5，好的生活習慣能夠給我們帶來最直接的影響（身材和身體），特別是步入中年後，更加要養成好的習慣才能夠讓自己遠離中年發福以及疾病的發生。