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對於胖子們來說，他們都想要瘦下來能夠擁有好看的身材，對於瘦子們來說，他們想要增肌讓自己的身材變得更好。無論是對於胖子和瘦子，運動健身能夠給我們的身體帶來的改變，絕不只是身材上的改變。
長期堅持健身，身體會有哪些方面的變化？
變化1：身材上的改變
胖子堅持健身後瘦下來，身材變得更好看，比如賈玲，年初爆火的《熱辣滾燙》中賈玲從原本的200多斤減到了100多斤，瘦下來後的賈玲一整個蛻變，身邊的人第一眼看到她的時候都認不出來她，這就是減肥的神秘之處，你永遠不知道你瘦下來的身材有多好看。
變化2：容顏上的改變
當你開始堅持健身運動後，你的容顏也會慢慢地發生變化，肥胖會讓人的容顏看起來變老，瘦下來後會讓你的五官變得更深，因為臉部沒有了多餘的脂肪，會讓你的容顏發生很大的改變，前面說到賈玲的蛻變是因為瘦下來後，她的容顏也發生了很大的改變。
變化3：氣質上的改變
當你堅持運動健身後，個人的氣質上也會有很大的改變，你會給人一種更自信，更活力的感覺，給人安全感滿滿，並且能夠堅持健身的人眼神中的堅定和由內到外的魅力，這都會讓一個人的氣質有了很大的改變。
變化4：身體素質的變化
堅持健身運動後身體的健康素質有所提升，肌肉力量的提升，身體的免疫能力和抵抗力都有所提升，對以後的中老年生活都會很大的幫助，讓你保持著年輕的狀態。
變化5：心理狀態的改變
堅持健身運動的人，心理狀態也會有很大的改變，鍛鍊自己的心態，讓自己變得更加的自信和自強，調節自身的情緒，讓自己保持積極樂觀的狀態，提高自身的生活質量，讓自己更好地生活。