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減肥想要提高速度，瘦身想要不反彈，這6個方法幫你更快地瘦身減脂！
第一個方法：主動早睡
晚上不要晚睡不要熬夜不要通宵，才能夠讓身體有足夠的時間去修復，成年人每天需要的休息時間是7-9個小時。特別是每天運動後，身體是最需要休息的，晚上早睡才能夠讓身體得到修復，以及擁有足夠的時間去修復。
第二個方法：主動做飯，不吃外賣
對於減肥的人來說，飲食是最重要的，如果一邊吃外賣一邊堅持運動，想要瘦下來是很難得的，而且身材還容易反彈，要知道外賣本身熱量高，極少的營養物質，只會讓身材發胖。三餐自己搭配飲食的營養，蛋白質/膳食纖維/優質碳水/優質脂肪這幾種營養物質都要顧及，烹飪方式以水煮和清蒸為主。
第三個方法：主動多喝水
減肥的人每天都要主動多喝水，不要等到口渴了才去喝水，會影響身體的代謝能力。多喝水的好處真的太多了，促進腸胃的蠕動能力，加快身體的消化和吸收；幫助身體排出毒素，讓你的皮膚更細膩光滑；提升身體的飽腹感，減少飢餓感的出現。
第四個方法：主動多站一站
想要減肥的人要主動多站一站，走一走，動一動，而不是讓自己總是久坐玩手機/工作/學習，久坐只會讓身體的代謝下降下來，運轉的速度下降，影響減肥的速度，還會讓更多的脂肪堆積在體內。所以多站一站，走一走，讓身體的運動量有所提升。
第五個方法：有意識控制飽腹感
吃飯的時候要有意識地控制飽腹感，不要讓自己吃撐或者是吃太飽，不然影響腸胃的蠕動能力，就會讓腸胃的消化和吸收功能受到影響。還會影響到身體代謝能力。吃飯的時候要學會細嚼慢咽，控制飽腹感，7-8分的飽腹感就足夠了。
第六個方法：重視力量訓練
減肥期間要重視多做一些力量訓練來輔助自己的減肥進程，力量訓練可以增肌，可以塑形，可以幫你保持身體的旺盛的代謝狀態，最主要的是減肥瘦身後不用擔心身材會反彈復胖。
想要提高身體的代謝能力，堅持這6個方法，幫你瘦下來還不會擔心身材反彈。都知道減肥兩步走，控制飲食和堅持運動是非常有必要的，但是日常生活的習慣也會影響到我們的減肥計劃，那麼這6個方法堅持做到，幫你提高身體的代謝能力。